Експерти от Американската асоциация на съня разкриха как точно трябва

Експерти от Американската асоциация на съня разкриха по какъв начин тъкмо би трябвало да постъпи човек, който страда от бодърствуване и не може да заспи, а се върти безкрайно в леглото си късно вечер, оповестиха от Medic Forum.

Има редица аргументи, заради които човек не може да заспи. Един от най-простите способи против това може да бъде „ отдиха “ от безполезния опит за заспиване в хоризонтално състояние в леглото. Според специалисти, в случай че човек се разсъни и остане безсънен над 10 минути, би трябвало да опита да стане от леглото и да седне на друго място, до момента в който се чувството за унесеност се появи още веднъж, написа БГНЕС.

По отношение на главните аргументи за проблеми със съня, целесъобразно е да не гледате телевизия или да четете, до момента в който сте в леглото. Освен това известно време преди лягане е редно да се въздържате от алкохол, кофеин и никотин. Горещ душ, приятна спокойна музика, както и нещо, което може да отпусне човек, ще ви помогне да подготвите организма си за сън.

Лекарите поучават също да си създадете и непрекъснато да правите избран обред, който ще помогне да заспите и да се разсъните в несъмнено време.