... Sleep Medicine, тези, които ядат храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини през нощта, са склонни да имат по-спокоен сън.
Добре Спите - Новини
Всички знаем че яденето на здравословна закуска ще ви настрои
...... залепнат. След това поднесете гъбите, спанака и яйцата с авокадо и люспи лют червен пипер (ако желаете). Имате ли история, която да споделите? Имейл: [email protected]
Добрият нощен сън е жизненоважен за нашето здраве и
...... на тестостерон и либидото и може да има някои потенциални ползи за мъжката плодовитост. Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected].
Сънят е едно от най полезните и важни неща за човешкото
...... изпиете по-късно през деня, той има така наречения дълъг полуживот. Може все още да се мотае наоколо и двете високи концентрации пет или девет часа.“
Оставете ме да поспя преди да тръгнем Според ново изследване
...... като мелатонин, ако не сте го правили преди. „Ако никога не сте приемали лекарство, почти никога не искате да вземете лекарство за първи път [пътуване].“
Спянето в самолетите никога не е толкова лесно колкото бихте
...... с табла е най-добрата позиция за сядане за максимална почивка“, каза тя, според Forbes. Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на .
Има много стратегии които можете да използвате за насърчаване на
...... с няколко други вида ядки, са източник на хормона мелатонин. Мелатонинът регулира вашия вътрешен часовник и сигнализира на тялото ви да се подготви за сън.
Със сигурност дори децата знаят че растенията произвеждат кислород през
...... и през нощта. В допълнение, сокът му има успокояващ ефект. Изберете едно или повече растения, поставете ги в спалнята и се насладете на добър сън.
Когато най накрая си легнете в леглото в края на дългия
...... пози може да са по-добри от други и ако сте свикнали да спите на дясната си страна, може да искате да промените навиците си.
Споделянето на едно легло с домашен любимец има както плюсове
...... от много повече топлина. Ако вие сте от втория тип хора, спането с домашния любимец в едно легло е лесен начин да се стоплите по-лесно.
В цялата страна се провежда Национален протест под надслов Няма
...... пред Съдебната палата в Стара Загора, за да изразят подкрепа към жертвата. Те настояват за справедлив и прозрачен процес и максимално наказание за Георги Николаев.
Научно е доказано че има много фактори които оказват влияние
...... кръвта. Отговорете на въпросите от теста и открийте дали имате здравословен сън и какво се налага да промените, за да бъде той наистина такъв.
Един от начините да се гарантира по добро качество на съня
...... съня. В галерията ни може да видите 9-те най-подходящи растения, които да поставите във вашата спалня, за да имате по-приятен, пълноценен и здрав сън. Thinkstock Автор:
Заради богатия си състав от микроелементи плодовете на кивито могат
...... лечението на нарушенията на съня.Експертите също така препоръчват да не се пият кафе и други напитки, съдържащи кофеин привечер, тъй като те пречат на нормалния сън.
Циркадната диета е разновидност на интермитентното хранене при което човек
...... циркаден ритъм са проблемите със съня - трудно заспиване, некачествен сън и безсъние. Вижте какви са принципите на циркадната диета и как да я спазвате.
Ако имате проблеми със съня със сигурност вече сте се
...... само леко приглушена светлина. Придържайте се към тези прости правила и ще улесните много процеса на заспиване, а сутрин ще будите навреме, радостни и весели.
Липсата на достатъчно сън влияе както на настроението ви така
...... на мускулната и нервната функция, като същевременно поддържат сърдечния ритъм. Бадемовото или фъстъченото масло също ще ви свършат работа, стига да не прекалявате с количествата.
Как различните цветни шумове помогнат да заспите по бързо Работят ли тези
...... казва д-р Браунинг, заявявайки, че някои хора се нуждаят от по-малко сън от други, в зависимост от вашата възраст, нива на активност и генетика.Превод: GlasNews.bg
Яжте това ако косата ви пада имате чупливи нокти и
...... бъдат много по-здрави и силни. Надяваме се, че тази статия ви е била полезна и не забравяйте да я споделите с приятелите и семейството си.
Много от тези неща не са само суеверия а имат
...... това се чувстваме уморени и претоварени през деня. И дори започваме да ядем повече, за да помогнем на организма да се справи със стреса. Инфо: Здраве.то
Ако искате да спите добре трябва да се погрижите за
...... чувствате гладни, хапнете нещо леко преди лягане, защото стърженето в корема ви няма да ви позволи да заспите, дори в спалнята да цари пълен комфорт.
Методът ASMR е сравнително нов начин който ще ви помогне
...... справянето с инсомнията, като много хора споделя, че са успели да се сбогуват с безсънието и да подобрят здравето си благодарение на видеата в интернет.
Здравият и пълноценен сън всеки ден е от изключително значение
...... магнезиев цитрат дневно с вечерята за добър сън. Балансирайте го с калций, (който спомага за усвояването му), като приемате 400 мг калций дневно на обяд.
Специални звуци по време на сън могат да подобрят съня
...... нормално ниво на западане на паметта при тях.” Дълбокият сън е известен с ключовата си роля при мозъчната консолидация: процесът, при който спомените се запаметяват дългосрочно.
Ако имате цел в живота можете да решите проблемите си
...... смисъл в живота, е било с 63% по-малко вероятно да имат сънна апнея и 52% по-малко вероятно да страдат от синдрома на неуморния крак. Източник: Science Alert
Сънят през деветте месеца може да се превърне в малко
...... наистина сте много жадни. Упражненията на Кегел, които укрепват не само тазовото дъно, но и стените на пикочния мехур, също могат да ви бъдат от полза.
Връзката между проблемите със съня и наднорменото тегло вече е
...... сравнение с онези, които спят стандартните 8 часа. Грелин е известен още като "хормонът на глада" и е открит през 1999 година от японски учени.
Най новите изследвания разкриха че сънят е много по важен отколкото сме
...... да заспим по-бързо: 1. Настанете се удобно за сън, затворете очи и леко започнете да ги движите като мислено се опитайте да “видите” върха на носа.
Спалнята е свято място В тази стая човек си почива
...... предизвиквайки само чувство за вина. Затова е по-добре да отнесете колекцията си от книги в хола и да оставите само това, което четете в момента.
Кои супер храни ще ви помогнат да спите много по-добре?
...... от живота ви. В случай, че нарушеният сън е по-скоро рядко явление, може да пробвате нашите предложения. Кое от тях ще опитате още тази вечер?
Дори ако си лягате по различно време всяка вечер има
...... е в правилна позиция. Може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори може да е причина за по-бързо стареене на кожата.
Дори ако си лягате по различно време всяка вечер има
...... е в правилна позиция. Може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори може да е причина за по-бързо стареене на кожата.
Научно е доказано че има много фактори които оказват влияние
...... имате здравословен сън и какво се налага да промените, за да бъде той наистина такъв. ВИЖТЕ СЪЩО: 4 билки за добър сън
Ползите от съня са многобройни и те не се ограничават
...... ви да остане буден. Един хубав чифт удобни чорапи може да поправи това и да каже на мозъка ви, че е време за сън.
Имате проблеми със съня Не може да заспите цяло нощ
...... 30 минути. Ябълки с мед и бадеми Тази комбинация ще ви даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавите билков чай от мента или лайка
Въпреки че пижамите са едни от най популярните подаръци за мъже
...... мъж и не сте се замисляли за носенето на пижама, надяваме се, че сме ви убедили в ползите от нея, особено в тези за здравето.
Знаете ли че цветята имат голямо влияние върху качеството на
...... си с някои от тези саксийни любимци и веднага ще забележите как сънят ви се подобрява! Още от ЛЮБОПИТНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители
Диетата ни трябва да бъде разнообразна за да получим всички
...... D. Комбинацията от двете хранителни вещества може да ви помогне да спите по-добре, тъй като изглежда играят важна роля в регулирането на нивата на серотонин.
Всички знаем че диетата има важно влияние върху нашето здраве
...... помогне да спите по-добре, тъй като изглежда играят важна роля в регулирането на нивата на серотонин. Още от ЛЮБОПИТНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители
Замисляли ли сте се как да подобрите качеството на вашия
...... ако решите то да присъства в спалнята ви, ще трябва да му осигурите много слънчева светлина. Още от ЛЮБОПИТНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители
Диетологът Елена Кален изброи в своя Instagram някои популярни продукти
...... по-добре да се въздържате от консумация на целина и други храни с диуретични свойства преди лягане. Още от ЗДРАВЕ: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители
Спалнята е мястото в дома ни където трябва да се
...... завивки Става дума за онези големи и тежки завивки, които спарват и могат да развалят съня ви. Изберете памучни чаршафи, с които ще поддържате оптимална температура.
Здравият сън не е даденост и трябва да полагаме грижи
...... броколи или карфиол и към него да се добави салата от краставици, домати, сезонни зеленчуци, билки, зелена салата, подправено с нерафинирано олио и тиквени семки.
Здравият сън не е даденост и трябва да полагаме грижи
...... броколи или карфиол и към него да се добави салата от краставици, домати, сезонни зеленчуци, билки, зелена салата, подправено с нерафинирано олио и тиквени семки.
Повечето хора забелязват че настроението им се подобрява когато са
...... растение е идеално за пречистване на въздуха, като премахва дори вредните частици от почистващите препарати. Тези растения обичат топли и влажни условия. iStock/Getty Images
Много често след обилното похапване на обяд изпитваме желание за
...... дрямка с почистване на дома или с измиване на чиниите - всяка дейност ще бъде по-полезна за тялото ви, отколкото следобедния сън. Още от ЗДРАВЕ:
Спането в летните жеги може да е истинско предизвикателство Когато
...... легнете сложете спалното бельо върху леглото. Приятната хладина, която идва от него, ще ви обгърне и ще помогне да заспите по-лесно без да се въртите.
Спането в летните жеги може да е истинско предизвикателство Когато
...... заспивате по-лесно е необходимо да намалите приема на кофеин, който пречи на механизмите на съня и допълнително усложнява спането в комбинация с жегата.По публикацията работи:
Първото за което си мислим щом наближи времето за отпуск
...... хобито си, но никога не стават по-късно от обикновено. Започнете ли да си "отспивате", нарушавате изградения стереотип и разстройвате биологичния си часовник. Още от ПОЛЕЗНО:
В списание Tatler в Хонг Конг диетологът Сали Ши Поун разказва
...... диетолога, че яденето на киви преди сън ще направи съня ви много по-хубав, по-бързо стигате до него и се будите много по-освежени. Още от ЛЮБОПИТНО: