Как методът ASMR ще ви помогне да спите по-добре
Методът ASMR е относително нов метод, който ще ви помогне да заспите по-бързо, а сънят ви да е по-спокоен. Проучвания демонстрират, че този способ успокоява тревогата, депресията и напрежението, като оказва помощ и на деца с поведенчески проблеми.
ASMR е запис на шептене. Човекът, който се записва, може да ви шепти сюжет на книга, да ви чете вестник, да ви споделя по какъв начин е минал денят му или да изяснява ритуалите си за хубост, шептейки.
В Youtube и Инстаграм могат да се открият видеа, в които някой шепти, до момента в който готви и се чуват леките звуци на уредите. Може да слушате и по какъв начин някой се храни или пък по какъв начин написа на преносимия компютър си. Изборът от ASMR видеа е огромен и може да се спрете на това, което ви успокоява.
Основното предписание е да не се приказва с естествен звук, а да се шепти, а в случай че го слушате със слушалки, ще оставате с чувството, че някой ви приказва безшумно в ухото.
Методът работи за 70% от хората, които имат проблеми със съня. Проучванията демонстрират, че може да излекувате даже хроничното бодърствуване с шепнещите видеа.
Според Psychology Today ASMR има положителен резултат върху душeвността, защото работи сходно на медитацията – оказва помощ на тялото да се отпусне и успокоява мислите. Някои хора се прибирали и към щастливи мемоари от детството си поради фраза, която са чули шепнейки.
Честото слушане ще ви направи и по-сензитивни, като се изключи че ще ви помогне да заспите по-бързо. Но най-голямото преимущество на ASMR си остава оправянето с инсомнията, като доста хора споделя, че са съумели да се сбогуват с безсънието и да подобрят здравето си с помощта на видеата в интернет.
