Жегата навън пречи на телесната ни температура бързо да се

Жегата на открито пречи на телесната ни температура бързо да се намали до равнището, належащо за сън. Това освен затруднява заспиването, само че и може да аргументи чести събуждания през нощта.

Звучи задоволително явно, само че колкото повече вода пиете, толкоз по-лесно е тялото ви да се охлади. Тук е значимо да се придържате към нормата си и да не прекалявате, тъй като това ще усили натоварването на бъбреците.

Затворете прозорците

Да, колкото и необичайно да ви се коства, предлагаме да пандизите прозорците. Освен това си коства да спазвате това предписание денем - когато прозорци и пердета не пропущат топъл въздух и слънчева светлина в помещението, това го поддържа хладно.

Вземете парещ душ

Какъв е смисълът да влизаш в гореща вода, когато към този момент ви е топло? Много е просто - след процедури с топла вода ще почувствате, че стаята е хладна.

Не яжте нездравословни храни

Ако обичате да вечеряте пържоли или мазна риба на скара, бъдете подготвени да не заспите дълго време. Стомахът ви ще бъде ангажиран с усвояването на храната, което ще докара до малко по-висока телесна температура. Заменете последното си хранене с лека салата и я изяжте най-малко два часа преди лягане.

Не пийте алкохол

Когато смесите алкохолни питиета и горещо време, сънят си отива. Тялото е обезводнено и е извънредно мъчно да се спи в това положение.

Охладете леглото

Поставете студени шишета с вода в леглото, а може и да поставите калъфката за възглавницата във фризера.

Важно е да запомните!

Топлият въздух се издига нагоре и по тази причина се пробвайте да спите допустимо на най-ниско. Ако имате, да речем, двуетажна къща, пробвайте да спите на първия етаж, написа zdrave.to.