За да спите добре, оправете леглото си
Ако желаете да спите добре, би трябвало да се погрижите за комфорта в спалнята си. При състояние, че непрекъснато се въртите и не можете да заспите, може би се постанова да изчистите спалнята си, да изперете чаршафите и да изхвърлите остарелия матрак и едвам след всичко това да посегнете към приспивателните.
Хората спят доста по-добре, когато в спалнята им е удобно и чисто. Досега се смяташе, че върху съня и заспиването въздействат медицински проблеми и привички, само че не беше ясно, че изискванията за сън също имат въздействие.
За положителния сън са значими докосванията, чувствата и ароматите. Седем от 10 души оправят леглото си заран или съвсем всяка заран. Тези, които си лягат в оправено сутринта легло, спят по-добре.
Девет от 10 души считат, че за положителния сън са значими комфортният матрак и комфортната възглавница. За седем от 10 души най-важни са чаршафите и завивката.
Температурата в спалнята, хубавите аромати, тъмната, чиста и тиха спалня са значими условия за лесното заспиване, както и за положителния сън през цялата нощ.
Шест от 10 души сменят чаршафите и калъфките си всяка седмица и даже два пъти седмично. Девет от 10 души настояват, че спят по-добре, в случай че чаршафите им ухаят прелестно.
Условията в спалнята са доста значими за положителния сън, само че хората постоянно ги подценяват. Смяната на ситуацията в спалнята за придаване на по-добър комфорт в стаята оказва помощ на тези, които неприятно спят.
Един час преди лягане би трябвало да изключите психически мозъка и тялото си, с цел да се подготвите за лягане. Изключете лампата още преди да си легнете, с цел да сигнализирате на тялото си, че идва време за релаксация.
Един час преди лягане изключете компютъра, телефона и тв приемника. Синкавата светлина, която излъчват тези уреди, лъже тялото ни, че към момента е ден.
Ако се чувствате гладни, хапнете нещо леко преди лягане, тъй като стърженето в корема ви няма да ви разреши да заспите, даже в спалнята да царува цялостен комфорт.
