За Коледа у дома: защо спите по-добре , когато сте в родния си дом?
„ Чувствате ли се по‑притеснени или, назад, по‑спокойни, когато нощувате в родния си дом? Причините са комбинация от страсти, привички, миризми и физическа среда. Научете по какъв начин предишното, тялото и пространството играят дружно и по какъв начин да употребявате това, с цел да спите по‑качествено - в дома си и на всички места другаде. “
Мнозина от нас са изпитвали познатото чувство: прибирате се в родния си дом и или спите като бебе, или пък през цялата нощ се въртите и нямате самообладание да се съмне. Защо домът, който свързваме с детството, фамилни вечери и познати миризми, може да има толкоз друго въздействие върху съня? От прочувствените връзки на носталгия и сигурност, до практичните елементи като матрак, звук и светлина - аргументите са доста и разнообразни.
1. Емоции: носталгията и възприятието за сигурност
Носталгията като лекарство
Родният дом постоянно провокира носталгия - комбинация от топлота, сигурност и липса на отговорност. Тази страст може да понижи хормона на напрежението и да помогне на тялото да премине към оздравителен режим. Когато мозъците асоциират място с грижа и отбрана, самостоятелната нервна система по‑лесно минава в парасимпатиков „ почивен “ режим — дишането забавя, сърдечната периодичност пада и сънят е по‑дълбок.
Тъмната страна на страстите: фамилни спорове и тревога
Не всяка „ фамилна “ асоциация е успокояваща. Ако родният дом свързваме напрегнато, нерешени спорове или потиснати страсти, страхове и паники могат да задействат симпатиковата система - тя е в подготвеност и бдителна, което пречи на заспиването и нарушава съня. Често тези реакции са подсъзнателни : звук от диалози в прилежащата стая, очакване на неминуем спор сутринта, или даже избрана миризма, която връща неприятни мемоари.
Привързаност и чувство за надзор
Домът е пространство, в което надълбоко се коренят нашите привързаности - към родители, към мемоари, към предмети. Ако там имаме чувство за надзор (някой ще се погрижи за нас, знаем какво да очакваме), това улеснява отпущането. Обратно, в случай че при посещение в роден дом усещаме липса на персонална автономност (няма персонален ъгъл, правила за държание и т.н.), това може да внася напрежение и безпокойствие.
Мнозина от нас са изпитвали познатото чувство: прибирате се в родния си дом и или спите като бебе, или пък през цялата нощ се въртите и нямате самообладание да се съмне. Защо домът, който свързваме с детството, фамилни вечери и познати миризми, може да има толкоз друго въздействие върху съня? От прочувствените връзки на носталгия и сигурност, до практичните елементи като матрак, звук и светлина - аргументите са доста и разнообразни.
1. Емоции: носталгията и възприятието за сигурност
Носталгията като лекарство
Родният дом постоянно провокира носталгия - комбинация от топлота, сигурност и липса на отговорност. Тази страст може да понижи хормона на напрежението и да помогне на тялото да премине към оздравителен режим. Когато мозъците асоциират място с грижа и отбрана, самостоятелната нервна система по‑лесно минава в парасимпатиков „ почивен “ режим — дишането забавя, сърдечната периодичност пада и сънят е по‑дълбок.
Тъмната страна на страстите: фамилни спорове и тревога
Не всяка „ фамилна “ асоциация е успокояваща. Ако родният дом свързваме напрегнато, нерешени спорове или потиснати страсти, страхове и паники могат да задействат симпатиковата система - тя е в подготвеност и бдителна, което пречи на заспиването и нарушава съня. Често тези реакции са подсъзнателни : звук от диалози в прилежащата стая, очакване на неминуем спор сутринта, или даже избрана миризма, която връща неприятни мемоари.
Привързаност и чувство за надзор
Домът е пространство, в което надълбоко се коренят нашите привързаности - към родители, към мемоари, към предмети. Ако там имаме чувство за надзор (някой ще се погрижи за нас, знаем какво да очакваме), това улеснява отпущането. Обратно, в случай че при посещение в роден дом усещаме липса на персонална автономност (няма персонален ъгъл, правила за държание и т.н.), това може да внася напрежение и безпокойствие.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ