Храните с най-много антиоксиданти, които може да консумирате през декември
През декември имунната система има потребност от поддръжка, а една от най-лесните стъпки е включването на храни, богати на антиоксиданти. Те оказват помощ за обезвреждане на свободните радикали и за поддържане на клетките в добра форма.
Боровинки и други горски плодове
Те съдържат антоциани – едни от най-мощните антиоксиданти. Замразените разновидности резервират огромна част от потребните субстанции и са комфортен избор през зимата.
Цитруси – портокали, мандарини, грейпфрут
Богати са на витамин С и флавоноиди, които подкрепят имунитета и понижават оксидативния стрес.
Ябълки и круши
Кората им съдържа кверцетин – мощен антиоксидант с противовъзпалително деяние. Подходящи са за междинно хранене през студените месеци.
Кейл, спанак и други листни зеленчуци
Те са източник на каротеноиди и витамин Е. Подсилват антиоксидантната отбрана на организма.
Боровинки и други горски плодове
Те съдържат антоциани – едни от най-мощните антиоксиданти. Замразените разновидности резервират огромна част от потребните субстанции и са комфортен избор през зимата.
Цитруси – портокали, мандарини, грейпфрут
Богати са на витамин С и флавоноиди, които подкрепят имунитета и понижават оксидативния стрес.
Ябълки и круши
Кората им съдържа кверцетин – мощен антиоксидант с противовъзпалително деяние. Подходящи са за междинно хранене през студените месеци.
Кейл, спанак и други листни зеленчуци
Те са източник на каротеноиди и витамин Е. Подсилват антиоксидантната отбрана на организма.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ