Два „златни“ трика да спите добре в жегата, които наистина работят
Известен доктор в обществените мрежи показа своите препоръки за добър сън по време на жегата. Той предлага две елементарни промени в нощния ви режим, които ще ви оказват помощ да спите по-добре.
(Във видеото: По-малко движимости, по-малко стрес: Как разчистването на дома усъвършенства живота ви)
Какво би трябвало да знаете за спането в жегата?
Когато температурите се покачат, ни става извънредно горещо, което прави доста по-трудно да спим през нощта. И както доста от нас знаят, задоволително първокласен сън е извънредно значим за нашето здраве.
Два „ златни “ лайфхака за студен сън
Актьорът Аамир Хан описа по какъв начин да си починете добре през нощта.
„ Моите два в действителност практични съвета са: Ако имате вентилатор вкъщи, не просто духайте парещ въздух - вземете купа с лед и я поставете под вентилатора. Докато въздухът духа над нея, тя ще се охлади и ще имате в действителност ефикасна и безвъзмездна климатична система “ , сподели специалистът.
Стъпка втора: Вземете си чифт чорапи . Сложете ги в найлонов плик с цип и ги сложете във фризера за един час преди да си легнете, тъй като е в действителност мъчно да се спи в тази горещина. Обуйте тези чорапи преди да си легнете. Това ще охлади тялото ви и ще имате доста по-добър сън тази нощ.
Защо топлината пречи на съня?
Има редица аргументи, заради които жегата затруднява съня. Когато си лягаме, телата ни естествено се охлаждат, с цел да се приготвят за сън, само че високите температури могат да попречат на този развой.
За да заспите и да спите умерено, телесната ви температура би трябвало да спадне, а несъразмерната топлота затруднява охлаждането на тялото. Това може да докара както до разтревожен сън, по този начин и до затруднено заспиване.
Колко сън ви е нужен?
Според Националната здравна работа (NHS) на Обединеното кралство, един възрастен нормално се нуждае от към седем до девет часа сън.
Въпреки това, възрастта, здравето и персоналните условия въздействат върху това какъв брой сън ни е нужен, а някои хора естествено спят повече от други.
Проблемите със съня са постоянно срещани и аргументите могат да се трансформират през целия ни живот. Например, болест, работа, стрес и раждане на бебе също могат да причинят проблеми със съня.
Въпреки че няколко безсънни нощи постоянно не са причина за безпокойствие, те могат да се трансфорат в проблем, в случай че стартират да въздействат на всекидневието ви. Ако сте загрижени за проблемите си със съня, потърсете съвет от вашия фамилен доктор.
(Във видеото: По-малко движимости, по-малко стрес: Как разчистването на дома усъвършенства живота ви)
Какво би трябвало да знаете за спането в жегата?
Когато температурите се покачат, ни става извънредно горещо, което прави доста по-трудно да спим през нощта. И както доста от нас знаят, задоволително първокласен сън е извънредно значим за нашето здраве.
Два „ златни “ лайфхака за студен сън
Актьорът Аамир Хан описа по какъв начин да си починете добре през нощта.
„ Моите два в действителност практични съвета са: Ако имате вентилатор вкъщи, не просто духайте парещ въздух - вземете купа с лед и я поставете под вентилатора. Докато въздухът духа над нея, тя ще се охлади и ще имате в действителност ефикасна и безвъзмездна климатична система “ , сподели специалистът.
Стъпка втора: Вземете си чифт чорапи . Сложете ги в найлонов плик с цип и ги сложете във фризера за един час преди да си легнете, тъй като е в действителност мъчно да се спи в тази горещина. Обуйте тези чорапи преди да си легнете. Това ще охлади тялото ви и ще имате доста по-добър сън тази нощ.
Защо топлината пречи на съня?
Има редица аргументи, заради които жегата затруднява съня. Когато си лягаме, телата ни естествено се охлаждат, с цел да се приготвят за сън, само че високите температури могат да попречат на този развой.
За да заспите и да спите умерено, телесната ви температура би трябвало да спадне, а несъразмерната топлота затруднява охлаждането на тялото. Това може да докара както до разтревожен сън, по този начин и до затруднено заспиване.
Колко сън ви е нужен?
Според Националната здравна работа (NHS) на Обединеното кралство, един възрастен нормално се нуждае от към седем до девет часа сън.
Въпреки това, възрастта, здравето и персоналните условия въздействат върху това какъв брой сън ни е нужен, а някои хора естествено спят повече от други.
Проблемите със съня са постоянно срещани и аргументите могат да се трансформират през целия ни живот. Например, болест, работа, стрес и раждане на бебе също могат да причинят проблеми със съня.
Въпреки че няколко безсънни нощи постоянно не са причина за безпокойствие, те могат да се трансфорат в проблем, в случай че стартират да въздействат на всекидневието ви. Ако сте загрижени за проблемите си със съня, потърсете съвет от вашия фамилен доктор.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ