Топ Упражнения - Новини

... При достигане на земята с ръце, се стягат мускулите на таза и тялото се изправя в първоначална позиция. Правят се 10 повторения на всеки крак.

... ръцете си около коляното. Издърпайте дясното коляно нагоре към лявото рамо. Задръжте за 20–30 секунди. Върнете десния крак в изходна позиция. Изправете десния крак и повторете с левия.

... ширината на раменете. Разкарайте ръцете си, докато заемете позиция за лицеви опори и изпълнете лицева опора. Сега върнете ръцете обратно към краката си и повторете.

... да видите цялата тренировка, както и още много други Фитнес, Пилатес и Йога тренировка, можете да изпробвате платформата на Напълно безплатно за първите 7 дни!

... . В можете да откриете стотици тренировки, изцяло на български, специално създадени за жени. Можете да пробвате НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО ЗА ПЪРВИТЕ 7 ДНИ! Вижте повече

... никое желание не е дадено без способността да го изпълните. Започнете веднага! Вашето желание е достатъчно, за да започнете да действате и да постигнете резултати.

... в коленете, целта е коленете да са насочени нагоре, към тялото, а не да отиват напред.В зависимост от желаното натоварване и особеностите на трениращия, може

... се свива в коляното и се опитва да доближи диагоналната ръка. Ръката вече е свита и също се стреми да „срещне“ срещуположното коляно. Важно е обаче при

... редувайки ляв и десен крак – когато вдигате единия крак нагоре, другият се спуска надолу.Стремете се към 3-4 серии по 10-40 оборота според личните възможности.

... аспекти не само за нежния пол. Приятна и ползотворна тренировка! Видео с топ 11 упражнения за крака: Стегнати бедра и Дупе с Ластици (мини) Автор: Станимир Михов

... затваряйте краката си, наподобявайки рязане с ножица. Повторения: Между 10 и 12 Успяхте ли да направите всички упражнения заедно? Споделете в коментари кои ви допаднаха най-много. Автор: Станимир Михов

... редувайки ляв и десен крак – когато вдигате единия крак нагоре, другият се спуска надолу.Стремете се към 3-4 серии по 10-40 оборота според личните възможности.

... упражнения за поддържане на седалищните мускули, които можете да правите у дома – единственото оборудване, от което се нуждаете технически, е здрав стол и постелка.

... нечиста вода, а някои от тях ги има и в пастите за зъби. Ако вече ги имате в организма, трябва да се избавите от тях.

... добро здраве. Какво е необходимо за една пълноценна тренировка? Компонентите на тренировката са следните: Загрявка – добрата загрявка е превантивна мярка срещу контузии и травми;

... да работи по-бързо и да изпомпва повече кръв. Доказано е, че намалява стреса и подобрява мозъчната дейност. Останалите упражнения вижте в teenproblem.netПо публикацията работи: Ивета Иванова

... аеробни упражнения, към които организмът бързо се адаптира и можем да започнем да ги изпълняваме редовно без риск от мускулна треска или травми на мускулатурата.

... на мускулите на тазовото дъно, които се намират в близост до пикочния мехур, половите органи и червата. За най-добри резултати ги правете 4-5 пъти дневно./Zdrave.to