С настъпването на летните месеци все повече хора започват да

С настъпването на летните месеци от ден на ден хора стартират да мислят за фигурата, с която ще се появят на плажа. Макар да е естествено празничните събирания и хубавите моменти с близки да минават към богати трапези, постоянно тези удоволствия оставят следи – няколко непотребни кг, липса на тонус или просто чувството, че не сме в най-хубавата си форма.

Май е към този момент тук, а мечтаната лятна отмора наближава. За мнозина това е сигнал, че е време да се върнат към тренировките и по-здравословните привички. Истината обаче е, че с цел да се почувствате по-енергични, стегнати и уверени, не е нужно да прекарвате часове във фитнес залата или да се подлагате на фрапантни режими. С малко отдаденост, повече придвижване и умерено ограничение на обичаните, само че калорични храни, можете бързо да върнете чувството за лекост.

Ето някои от най-ефективните извършения със лично тегло, с които елементарно да тонизирате тялото си вкъщи или в парка:

Клекове – задействат бедрата, седалището и коремните мускули;
Лицеви опори – укрепват ръцете, гърдите и гърба;
Планк (дъска) – съвършен за непоклатимост на коремната зона и гръбначния стълб;
Напади – развиват салдото и работят за цялата долна част на тялото;
Бърпита – комбинират кардио и мощ в едно дейно упражнение.
Може да започнете с къси, само че постоянни тренировки от 15–20 минути дневно, като последователно увеличавате натоварването. Дори ежедневна разходка или каране на колело могат да създадат чудеса за тонуса ви.

И въпреки всичко, най-важното обръщение остава: грижата за тялото и духа не би трябвало да бъде сезонна или епизодична. Здравословният метод на живот и придвижването би трябвало да са непрекъснати спътници – освен поради външния тип, а на първо място поради чувството за сила, убеденост и положително здраве.

Влезте във форма освен за лятото – направете го за себе си!