Топ 5 упражнения, които могат да намалят риска от рак
Интересен факт е, че близо една трета от случаите на рак могат да бъдат предотвратени посредством поддържане на уравновесена диета, постоянна физическа интензивност и ръководство на напрежението. Има вяра в силата на холистичните йогийски техники, които могат да понижат риска от рак. Д-р Хансаджи Йогендера – шеф на Института по йога, създател и йога гуру споделя петте най-хубави извършения, които могат да оказват помощ за минимизиране на риска от рак и поощряване на здравословен метод на живот.
Йогически техники за попречване на рак
Йогендра Парватасана
Стъпки:
- Седнете комфортно.
- Вдишайте и повдигнете ръцете си над главата, събирайки дланите една в друга.
- Издишайте и спуснете ръцете си.
Предимства:
- Вътрешните органи във вашата коремна област получават вътрешен масаж и кръвта се усъвършенства кръвообращението, което усъвършенства общото здраве.
- Носи успокоение и оказва помощ при ръководството на напрежението и безпокойството, постоянно свързани с рака.
Йогендра Паванамуктасана
Стъпки:
- Легнете по тил.
- Доведете коленете до гърдите, като ги обхванете с ръце.
- Издишвайки, спуснете краката.
Предимства:
- Осигурява лека компресия на коремната област, като оказва помощ за облекчение на газове и отичане.
- Улеснява храносмилането, което е належащо за попречване на рак.
Йогендра Шавасана
Стъпки:
- Легнете по тил и изпънете ръцете си на към една педя от тялото, с леко разтворени крайници.
- Дръжте дланите си нагоре и се отпуснете като мъртвец със затворени очи.
- Без да се движите, фокусирайте се върху виталните зони на тялото поредно, започвайки от пръстите на краката и напредвайки до темето.
Предимства:
- Намалява хормоните на напрежението, които способстват за инфектиране и други опасности, свързани с рака.
- Подобрява качеството на съня, което е от значително значение за имунното здраве и възобновяване на тялото.
Йогендра пранаяма IV или диафрагмено дишане
Стъпки:
- Легнете по тил и издърпайте коленете покрай бедрата.
- Поставете едната си ръка на корема, а другата ръка до тялото.
- Затворете очи и вдишайте леко, движейки корема нагоре.
- Веднага откакто завършите вдишването, издишайте гладко, като осъзнавате, че коремът пада или потъва.
- Поддържайте броя на вдишванията и издишванията идентичен съгласно Вашето улеснение.
Предимства:
- Насърчава релаксацията, понижава напрежението и обвързваните с него опасности за здравето като рак.
- Подобрява потенциала на белите дробове, поддържайки здравето на дихателните пътища.
Йогендра Пранаяма IX (Анулома Вилома) – Алтернативно дишане през ноздрите
Стъпки:
- Седнете комфортно с изправен гръбнак.
- Дръжте пръстите на дясната си ръка в Пранав мудра: палец на дясната ноздра, анонимен и кутре на лявата ноздра, със сгънати показалец и междинен пръст.
- Започнете, като пандизите лявата ноздра и вдишайте през дясната ноздра.
- Затворете двете ноздри и задръжте дъха си за малко.
- Освободете лявата ноздра, издишвайки плавно; по-късно вдишайте през лявата.
- Затворете двете ноздри, с цел да ги задържите, по-късно издишайте от дясната ноздра, с цел да завършите един кръг. Тренирайте за 5 рунда.
Предимства:
- Намалява напрежението, намалява възпалението - прочут фактор за риска от рак.
- Подобрява имунната резистентност, което прави организма по-устойчив на заболявания.
Холистични оферти за предварителна защита на рака
- Когато е допустимо, изберете домашно приготвена вегетарианска диета, включваща кълнове, готвена храна, плодови сокове и билкови чайове.
- Включете джинджифил и куркума във всяко хранене, с цел да подсилите имунитета.
- Визуализирайте крепко тяло без заболявания в ежедневната си медитация.
Йога е просвета за предварителната защита. Както демонстрират проучванията, това може да усъвършенства общото ви здраве. Тези пет мощни йогийски техники ще ви оказват помощ да се справите със напрежението, да подобрите имунитета и да поддържате здравословен метод на живот, който понижава риска от рак.
Йогически техники за попречване на рак
Йогендра Парватасана
Стъпки:
- Седнете комфортно.
- Вдишайте и повдигнете ръцете си над главата, събирайки дланите една в друга.
- Издишайте и спуснете ръцете си.
Предимства:
- Вътрешните органи във вашата коремна област получават вътрешен масаж и кръвта се усъвършенства кръвообращението, което усъвършенства общото здраве.
- Носи успокоение и оказва помощ при ръководството на напрежението и безпокойството, постоянно свързани с рака.
Йогендра Паванамуктасана
Стъпки:
- Легнете по тил.
- Доведете коленете до гърдите, като ги обхванете с ръце.
- Издишвайки, спуснете краката.
Предимства:
- Осигурява лека компресия на коремната област, като оказва помощ за облекчение на газове и отичане.
- Улеснява храносмилането, което е належащо за попречване на рак.
Йогендра Шавасана
Стъпки:
- Легнете по тил и изпънете ръцете си на към една педя от тялото, с леко разтворени крайници.
- Дръжте дланите си нагоре и се отпуснете като мъртвец със затворени очи.
- Без да се движите, фокусирайте се върху виталните зони на тялото поредно, започвайки от пръстите на краката и напредвайки до темето.
Предимства:
- Намалява хормоните на напрежението, които способстват за инфектиране и други опасности, свързани с рака.
- Подобрява качеството на съня, което е от значително значение за имунното здраве и възобновяване на тялото.
Йогендра пранаяма IV или диафрагмено дишане
Стъпки:
- Легнете по тил и издърпайте коленете покрай бедрата.
- Поставете едната си ръка на корема, а другата ръка до тялото.
- Затворете очи и вдишайте леко, движейки корема нагоре.
- Веднага откакто завършите вдишването, издишайте гладко, като осъзнавате, че коремът пада или потъва.
- Поддържайте броя на вдишванията и издишванията идентичен съгласно Вашето улеснение.
Предимства:
- Насърчава релаксацията, понижава напрежението и обвързваните с него опасности за здравето като рак.
- Подобрява потенциала на белите дробове, поддържайки здравето на дихателните пътища.
Йогендра Пранаяма IX (Анулома Вилома) – Алтернативно дишане през ноздрите
Стъпки:
- Седнете комфортно с изправен гръбнак.
- Дръжте пръстите на дясната си ръка в Пранав мудра: палец на дясната ноздра, анонимен и кутре на лявата ноздра, със сгънати показалец и междинен пръст.
- Започнете, като пандизите лявата ноздра и вдишайте през дясната ноздра.
- Затворете двете ноздри и задръжте дъха си за малко.
- Освободете лявата ноздра, издишвайки плавно; по-късно вдишайте през лявата.
- Затворете двете ноздри, с цел да ги задържите, по-късно издишайте от дясната ноздра, с цел да завършите един кръг. Тренирайте за 5 рунда.
Предимства:
- Намалява напрежението, намалява възпалението - прочут фактор за риска от рак.
- Подобрява имунната резистентност, което прави организма по-устойчив на заболявания.
Холистични оферти за предварителна защита на рака
- Когато е допустимо, изберете домашно приготвена вегетарианска диета, включваща кълнове, готвена храна, плодови сокове и билкови чайове.
- Включете джинджифил и куркума във всяко хранене, с цел да подсилите имунитета.
- Визуализирайте крепко тяло без заболявания в ежедневната си медитация.
Йога е просвета за предварителната защита. Както демонстрират проучванията, това може да усъвършенства общото ви здраве. Тези пет мощни йогийски техники ще ви оказват помощ да се справите със напрежението, да подобрите имунитета и да поддържате здравословен метод на живот, който понижава риска от рак.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ