Ако не сте сред почитателките на едночасовите тренировки във фитнес

Ако не сте измежду почитателките на едночасовите тренировки във фитнес залата, не се тормозете за положителната си форма. Има доста разновидности с къси извършения, които обаче са много ефикасни.

А още по-хубавото е, че може да ги вършиме и вкъщи. Подготвили сме ви няколко тренировки за избрана част от тялото, които ще ви лишават единствено 5 минути, само че напълно скоро ще видите изумителен резултат. Може да ги разнообразите и с високоинтензивни стратегии за по-бърз резултат или с йога, когато сте прекалили с тренировката предния ден. Ето ги и тях:

Упражнения за коремната преса

Стегнато дупе единствено за 5 минути? Готово!

Оформете мускулите на ръцете в този момент!

Програма с интервални тренировки

Перфектно тяло с хип-хоп подготовка

Йога за еластичност