Упражнения Дома - Новини

... ръцете си настрани, стиснете лопатките заедно, след това бавно се върнете в изходна позиция и повторете за 15 повторения. Починете си и изпълнете 3 серии.

... коленете си свити под ъгъл от 90 градуса и застанете успоредно на пода. Изправете краката си, като натиснете петите си и се върнете в изправено положение.

... десния крак и дръпнете левия лакът назад. Бързо сменете страните. Това е едно повторение. Професионален съвет: Всеки път, когато ритате краката си, издърпайте корема по-дълбоко към гръбнака.

... И така, сега можете да се сбогувате с треперещите ръце с това невероятно упражнение! То е от тези упражнения, които ще ви вкарат във форма.

... ръцете си около коляното. Издърпайте дясното коляно нагоре към лявото рамо. Задръжте за 20–30 секунди. Върнете десния крак в изходна позиция. Изправете десния крак и повторете с левия.

... крак е почти прав, не докосва пода. Леко отпуснете гърба назад и дръжте така максимално дълго. После разменете положението на краката и повторете. Инфо: woman.ru

... че ви доставя удоволствие. В края на краищата става въпрос за създаване на постоянен ангажимент към упражненията, който ще донесе дългосрочни ползи за здравето ви.

... игри в Торино 2002. Двамата са още двукратни световни и трикратни европейски шампиони по фигурно пързаляне, както и победители във финала на сериите Гран При.

... ви леко наклонен напред тичайте на място, като държите стъпалата си ниско и си помагате с ръце, за да движите краката си възможно най-бързо. ___________________________________

... ви е подготвено и добре загрято, преди да изпробвате някоя от позите. Присъединете се към платформата на , за да изпълните видеото стъпка по стъпка.

... Повечето операции са минимално инвазивни и имат много висока степен на успех. Единственият недостатък е, че времето за възстановяване след операцията продължава много дълго време.

... течение на времето тялото ви ще свикне да прави същото. Тренировките трябва да бъдат интензивни и фокусирани, за да стимулирате вашите резултати. Но тренировката…

... успешно различните мускули на бедрата и корема. Едновременно с това ще поизлъскате и паркета, така че не казвайте, че не сме практични. Ето ги и упражненията:

... включим към тях допълнително затруднение, за да активираме мускулите по-успешно. За да пресъздадете затруднението у дома, можете също да използвате малки тежести за крака или ластици.

... част на бедрата. С доза постоянство и правилна диета тази тренировка за малко над 10 минути вкъщи може да ни помогне да се сбогуваме с несъвършенствата.

... За да направите упражнението още по-предизвикателно, можете да добавите малки тежести на глезените или пък да сложите ластик около коленете. Изпълнете 12 повторения, 4 серии.

... ви е подготвено и добре загрято, преди да изпробвате някоя от позите. Присъединете се към платформата на , за да изпълните видеото стъпка по стъпка.

... ви е подготвено и добре загрято, преди да изпробвате някоя от позите. Присъединете се към платформата на , за да изпълните видеото стъпка по стъпка.

... към гърдите си. След това променете позицията на краката, така че левия ви крак да е напред, а в същото време десния да отива назад. 

... и тренират сърцето. Така се изгарят и повече калории, отколкото при монотонна тренировка.   Още интересни четива от сферата на медицината вижте в новия брой на    

... Коляното не трябва да минава пред стъпалото и гърбът трябва да е изправен и перпендикулярен на пода. Още полезни упражнения за цяло тялоИзточник: Tialoto.bg  По публикацията работи:

... ВМА публикуваха видео, в което демонстрират остовни упражнения, които всеки може да изпълни в домашни условия.  Движете се! Усмихвайте се! Бъдете здрави!  По публикацията работи: Ния Христова

... са повече - близо 18 300500 млрд. евро - финансовите министри на ЕС с общ икономически отговор на Covid-19 Изведоха Борис Джонсън от интензивното отделение

... Света 1 587 709 69 749 94 888 353 075 Заразени* Нови Починали България 618 25 24 Света 1 587 709 69 749 94 888

... table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-fareast-language:EN-US;}

... добро здраве. Какво е необходимо за една пълноценна тренировка? Компонентите на тренировката са следните: Загрявка – добрата загрявка е превантивна мярка срещу контузии и травми;

... ги сгъвайте в колената. Опитайте се при връщане в изходна позиция да не докосвате пода. Направете три серии по 15 повторения. Снимки: Facebook Bright Side