Дискова херния – ранни симптоми Можете да отстраните този проблем

Дискова херния – ранни признаци

Можете да отстраните този проблем просто и бързо, в случай че знаете тези способи!

Дисковата херния е едно от най-болезнените положения. Твърде огромен напън върху гръбначния дирек е най-честата причина за това положение.

Много огромен проблем е, че множеството хора, които страдат от пролапиран диск, нямат визия за съществуването на този проблем.

Погрижете се за себе си, ценете всеки миг от живота си и бъдете здрави!

Някои от най-честите признаци на дискова херния:

Болка в ръката или кракаИзтръпване в тялото поради наранени нервиСилна болежка в седалището и бедротоБолка, която се задълбочава, когато стоите и понижава, когато легнете

Гръбначният дирек се състои от костеливи прешлени, които са разграничени от желеподобни дискове, които държат прешлените на място. Дисковата херния поражда при скъсване на диска, което води до изместване на диска и раздразнение на околните нерви. Този тип пострадване нормално поражда по време на покачване, прегъване, разпъване или извъртане и може да докара до мощна болежка и уязвимост.

Силно предлагаме да извършите следните извършения, с цел да се отървете от болката, породена от пролапс на диска.

1. Разширяване на шийните прешлени
Легнете по тил на леглото. Поставете долната част на врата си на ръба на леглото, по-късно постепенно спуснете главата си обратно и я оставете да виси. Останете в тази позиция за една минута и по-късно направете пауза за минута. Повторете упражнението 10-15 пъти.

2. Намаляване на шията (брадичката)
Това е може би най-лесното упражнение за шийните прешлени. Легнете по тил на леглото с ръце в профил и по-късно дръпнете брадичката към гърдите. Останете в това състояние за 10 секунди. Препоръчва се упражнението да се повтори 15-20 пъти.

3. Прибиране на рамото
Застанете с тил към стената и ръцете в профил. Свийте лактите си под ъгъл от 90 градуса и преместете раменете надолу и обратно (лопатките би трябвало да бъдат притиснати заедно). Задръжте в това състояние за 10-15 секунди и повторете 10-15 пъти.

4. Изометрично задържане
Отпуснете раменете и сложете ръка на челото си. След това натиснете главата с ръка, без да движите главата си. Останете в това състояние за 10-15 секунди. Повторете упражнението 15 пъти.

5. Страничен завой
Отпуснете плещи и постепенно наклонете главата си встрани, като че ли желаете да докоснете ухото с рамо. Останете в това състояние за 30 секунди, след което се отпуснете за 30 секунди. Трябва да повторите упражнението 5 пъти денем.

6. Разтягане
Отпуснете раменете и сложете ръка на задната част на главата. След това постепенно наклонете главата си, с цел да погледнете подмишницата си под ъгъл от 45 градуса. Останете в това състояние за 30 секунди и по-късно почивайте за 30 секунди. Повторете 5 пъти денем.

7. Въртене на шията
Отпуснете раменете и обърнете главата си встрани. Останете в това състояние за 30 секунди и по-късно постепенно завъртете главата си на другата страна (задръжте позицията за още тридесет секунди). Повторете 5 пъти денем.

Упражнения при дискова херния

1. С лице надолу
Когато се разсъните заран, легнете с лицето надолу на леглото, леко повдигайки главата си. Това просто упражнение ще ви помогне да увеличите извивката в долната част на гръбначния дирек и да намалите болката.

2. Поза “сфинкс ”
Легнете и повдигнете тялото с лакти. Задръжте позицията за 2 секунди и повторете упражнението осем пъти. Препоръчително е да вършиме това няколко пъти дневно.

3. Кобра
Легнете, ръцете са на ширината на раменете и краката са необятно раздалечени. След това се придвижете нагоре, до момента в който лактите не се изправят. Задръжте позицията за 2 секунди и повторете упражнението 8 пъти. Също по този начин би трябвало да повторите това упражнение няколко пъти денем.

4. Непрекъснато разширение
Застанете изправени и поставете ръцете на бедрата с пръсти надолу. След това огънете се постепенно. Останете в това състояние 2 секунди и повторете упражнението 8 пъти. Повторете упражнението няколко пъти денем.

5. Котешка поза
Застанете на 4 крайници, ръцете на разстояние на раменете и краката на разстояние на ширината на бедрата и оставете стомаха да виси надолу. Издишайте и огънете гърба си, колкото можете и спуснете врата и главата надолу. Изпълнете упражнението 8 пъти.

6. Усукване
Легнете по тил, единият крайник е прав, а другият е сгънат, стъпалото на пода. Поставете едната ръка под долната част на гърба за поддръжка (другата ръка поддържа главата). Повдигнете раменете и долната част на гърба. Повторете упражнението 10 пъти.

7. Клякания
Застанете с коленете малко повече от ширината на бедрата и спуснете задните си елементи, задръжте в това състояние за 5 секунди. Повторете упражнението 10 пъти в три серии.

8. Поза “куче-птица ”
Застанете на 4 крайници. Повдигнете едната ръка и противоположния крайник, тъй че да са успоредни на гърба. Повторете упражнението 10 пъти в три серии.

Изпълнявайки тези елементарни извършения, ще укрепите мускулите на гърба и шията, ще подобрите кръвообращението на гръбначния дирек и ще се отървете от болката. Препоръчва се да изпълнявате тези извършения непрекъснато и всеки ден.

Вижте още: Симптоми за проблем в организма. Не ги подценявайте!

Повечето случаи на дискова херния могат да бъдат лекувани сполучливо без интервенция. Операцията е алтернатива единствено за доста тежки случаи. Повечето интервенции са минимално инвазивни и имат доста висока степен на триумф. Единственият минус е, че времето за възобновяване след интервенцията продължава доста дълго време.