Ако живеете в хроничен стрес или тревожност, можете да се

Ако живеете в продължителен стрес или тревога, можете да се преборите с терапия, медитация, йога, само че и с вярно хранене.

Знаете ли, че безпокойството може да бъде породено от избрани храни, които одобряваме? Ако безпокойството се е настанило в живота ви, може да се наложи да изключите тези храни от менюто си.

 
Захар
Във всяка стресова обстановка посягаме към нещо сладко. Това е естествена реакция на организма - сладката храна подтиква производството на серотонин (хормона на щастието), който е нужен в такива моменти.

Експертите обаче не предлагат да се търси серотонин с десерти, защото рафинираната захар в състава им провокира неочакван скок в кръвната глюкоза. Скокът постоянно е съпроводен от внезапен спад, който ви прави изтощени и депресирани.

Плодовете или какаото (натурално какао на прахуляк без добавена захар) ще заменят рафинираната захар - ще ви обезпечат доза серотонин, само че няма да причинят внезапна смяна в равнището на кръвната захар.
Сол
Излишъкът на натрий в организма предизвиква освен нараснала жадност, само че и повишение на кръвното налягане, което от своя страна може да служи като катализатор за възстановяване на реакцията на организма към напрежението. Затова, колкото и да желаете да решите проблемите си с чипсове, не трябва да го вършиме, тъй като това няма да ви накара да се чувствате по-добре психически (да не приказваме за риска от затлъстяване).

Ако към момента изпитвате предпочитание за леки закуски, предлагаме да нарежете краставица и морков на линии, можете да добавите няколко ядки или семена (например тиквени семки). Тези храни са богати на диетични фибри, витамини и минерали, които освен ще задоволят глада, само че и доста ще подобрят настроението ви.