Упражнения Гърба - Новини

... нагоре. Върнете се на дъската. Продължете да редувате напред и назад между страните за една минута. Починете си и след това повторете още два пъти.

... ръцете си настрани, стиснете лопатките заедно, след това бавно се върнете в изходна позиция и повторете за 15 повторения. Починете си и изпълнете 3 серии.

... които правите, може да се увеличи, което ще помогне за укрепване на мускулите и сухожилията. Един режим трябва да включва максимум два комплекта от 15.

... и ето какво се случиЗабравете лицевите опори — Необходими са само 5 упражнения, за да изградите сърцевината си и раменете с тази тренировка Вижте коментарите

... гръдно-коремни мускули, нежно масажира вътрешните органи и помага при заболявания на стомашно-чревния тракт и пикочо-половата система. Правете това упражнение в края на тренировъчната си програма. 

... и признаци за неговия дефицит в тялото ни Не забравяйте да повтаряте гимнастиката всеки ден в продължение на поне няколко месеца и ще усетите разликата!

... почивка повторете отново. Раменните стави се раздвижват добре по време на упражнението. При хронична болка в гърба правете тези упражнения и ще се почувствате по-добре!

... това, освободете и повторете 5 пъти. Можете да видите следващите 2 упражнения, както и цялостно упражнение за отпускане на гръбначния стълб в приложеното ВИДЕО …

... с ръце. Повторете 15 до 20 пъти. Отново трябва да се обърне внимание на правилното дишане през диафрагмата. Ако чувствате силна болка, не изпълнявайте упражненията.

... гърдите си и останете в това положение за 3 секунди.Повторете упражнението 3 пъти. Ако изпитвате болки в гърба, опитайте тези упражнения. Болката бързо ще отшуми!

... си и останете в това положение за 3 секунди. Повторете упражнението 3 пъти. Ако изпитвате болки в гърба, опитайте тези упражнения. Болката бързо ще намалее!

... да се отървете от наднорменото тегло. Помислете за изпълнението на тези упражнения? Не само са приятни за изпълнение, но и за укрепване на гръбначния стълб.

... поза за 1 минута и след това се подпрете на лактите. Останете за 1 секунда и след това спуснете гърба си. Повторете по 10 пъти.

... и болки, гръбнакът се изправя. Вратът ще се отпусне и притока на кръв към мозъка ще се подобри. Край на главоболието и нарушенията на съня!

... и 2, 4 и 5). Внимателно ги масажирайте в продължение на 10 до 15 минути. След няколко секунди ще усетите, че сте намерили правилното място.

... мозъчния кръвоток. От главоболие и проблеми със съня няма да има и следа! Споделете с любимите хора този лесен и много приятен комплекс за възстановяване! Инфо: lekuvai

... резки движения, опитвайки се да разтегнете добре мускулите си. Основното нещо е да ги правите редовно! Силният и здрав гръб значително ще подобри качеството на живота ви.

... разтягане. Само изпомпвайки пресата, няма да постигнете желаните резултати. А в комбинация с други натоварвания, упражненията за плосък корем ще ви помогнат да тренирате цялото тяло. Спортувайте и бъдете здрави!

... след това преминете към другия крак. Ще бъде страхотно, ако ни последвате и споделите тази статия с приятелите си и вашето мнение (или опит) в коментарите!

... коленете ви да опрат пода. Ако имате трудности – можете да го направите само с едното коляно. Задръжте 5 секунди. Повторете 10 или повече пъти.

... страхотни резултати. Много често пропускаме това упражнение, защото го смятаме за прекалено трудно за изпълнение, като повечето начинаещи дори не си и помислят за…

... Там, където се дискутира. А не по телевизионните студия, където се интригантства. Надявам се, че някои хора не са загубили способност за първото. >      

... свиете крака, който ще разтягате, в същата поза, като обаче придърпате с ръце към гръдния кош другия крак (свит в коляното), върху който поставяте свития.Автор:

... или джогинг за поддържане на добра форма. Затова ходенето е една от най-добрите опции. Отделяйте време за ходене поне по един час на ден.  Снимки: istock

... към гърдите си и ги обгърнете с двете ръце - направете това упражнение 15-20 пъти и внимавайте да дишате правилно през диафрагмата.  Още от ЛЮБОПИТНО:

... мускула в долната част на гърба. Също така се подобрява и кръвообращението. Мускулите с лош обхват на движение са склонни към артрит на гръбначния стълб. Автор:

... Задръжте 30 секунди и върнете в изходно положение. След това направете упражнението с другия крак. За всеки крак се правят по две серии. Снимки: Istock

... изместване се появява дразнене на нервните корени, което причинява болки в гърба и ограничаване на движението. Как да върнете на мястото им прешлените, четете в zdrave.to

... повторете движението в обратна посока. Върнете се в изходна позиция. Наклонете главата си напред и погледнете към пода. Кои са останалите упражнения, четете в zdrave.to

... и гърба бавно колкото се може по-нагоре. Задръжте така за 10 секунди. След това спуснете кръста надолу и задръжте, колкото се може по-надолу. Изображения: iStock

... леко тялото. По време на изпълнението им не бързайте и дишайте равномерно. : 8 естествени антибиотика, които елиминират бактериите в тялото Лесни упражнения с гирички

... Ще усетите разтягане в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението. Кое е третото упражнение разберете ТУК!

... организъм... И освен това - толкова е неприятно! Когато имате силна болка в гърба, опитайте няколко упражнения. Как да изпълните тези упражнения четете на Zdrave.to

... гърба. - Изтласкайте тялото нагоре. - Изпълнявайте тези движения в продължение на 45 секунди. - Повторете 3 пъти с почивки от 20 – 30 секунди.

... едновременно ръцете назад и нагоре, и краката, държащи топката. Направете 10 повторения. Прехвърлете топката в ръце и направете същото упражнение още 10 пъти. Снимки: Pinterest

... посоката. Снимки: Pinterest Прочетете още: 3 упражнения с фитнес топка за цялостно стягане 5 страхотни упражнения на стол 3 упражнения за бързо стягане на корема