Как да се храним, за да отслабнем
Повечето от нас не се хранят не както би трябвало, а както успеем – всичко зависи от работата, учението, разнообразни правила и условности, въпреки че, в случай че се замислим, ние сме тези, които избираме по какъв начин да живеем.
Обикновено не закусваме, на обяд хапваме каквото и да е, а на вечеря се натъпкваме като за последно. Така промеждутъците сред обособените хранения са прекомерно огромни, а ние се храним с лесноусвоими въглехидрати.
Това провокира в действителност вълчи вкус – чакаме вечерята с неспокойствие, нахвърляме се на храната и изяждаме два и даже три пъти повече, в сравнение с е належащо.
Резултатът е скръбен – наднормено тегло, разтърсено здраве, неприятно въодушевление, меланхолия и несполуки във всички области на живота. Специален метод на хранене, наименуван порционен, оказва помощ за възстановяване на здравето и обмяната на веществата, кара организма по-бързо да изхвърли шлаките и токсините.
Същността на този способ се състои в това да се храните постоянно, само че на дребни порции. Ако намалите порциите на половина и се храните пет-шест пъти на ден, хормонът, който провокира вълчия вкус, няма да се създава.
Тялото ви ще престане да се презапасява с лой, няма да чувствате апетит, а и психически ще се чувствате по-спокойни, като знаете, че на всеки три часа можете да хапнете нещо.
Първото, което би трябвало да извършите, е да намалите размера на порциите. Опитайте да консумирате половината от естествената за вас порция, а след няколко дни можете да достигнете съвършенството да се храните с порции, които се побират в чаена чаша.
На закуска яжте въглехидрати, които се усвояват постепенно – мюсли, пълнозърнест самун и макарони, плодове. На обяд и на вечеря яжте белтъчини, без да ги съчетавате с нишестени артикули – картофи, макарони.
Между обяда и вечерята би трябвало да има най-малко две хапвания, а преди лягане – още едно. Вечер наблягайте на кисело мляко, мюсли, салати от плодове и зеленчуци.
Забравете за маргарина и маслото, използвайте единствено зехтин. Не забравяйте, че клетките ни се състоят от към осемдесет и пет % вода, по тази причина пийте по два литра вода на ден.
Преди всяко хранене изпивайте една чаша вода, с цел да поддържате водния баланс на организма, да подобрите храносмилането и да намалите наднорменото си тегло.
Ако се храните един или два пъти на ден, тялото стартира да се храни от мускулите, вместо от мазнините. Тогава след хранене равнището на инсулин се покачва внезапно и калориите незабавно се трансформират в лой, изключително в случай че сте хапнали десерт.
