1. Масаж на пръстите на ръцете Разтрийте силно дланите си

Упражненията на египетските фараони след събуждане

1. Масаж на пръстите на ръцете

Разтрийте мощно дланите си една в друга. С трите пръста на едната ръка (палец, показалец и среден) масажирайте всеки пръст на другата ръка от върха към китката. Този масаж подтиква вътрешните органи посредством активиране на рефлексните точки на дланите.

2. Разтриване на челото с длани

Поставете дясната си ръка върху челото, а от горната страна лявата. Масажирайте челото с придвижване наляво-надясно, като повтаряте 20 пъти. Това упражнение усъвършенства кръвоснабдяването и облекчава главоболието.

3. Разтриване на ушните миди

Хванете ушните миди с палец и показалец и издърпвайте леко надолу. Повторете придвижването 20–30 пъти. Упражнението усъвършенства кръвообращението и защищава слуховия нерв.

4. Масаж на слепоочията

Свийте ръцете си в юмруци и масажирайте слепоочията с кръгови придвижвания – 20 пъти по часовниковата стрелка и 20 в противоположната посока. Това подтиква кръвообращението и понижава напрежението.

5. Масаж на очите

С меката част на палците масажирайте очните ябълки с кръгови придвижвания, като натискате напълно леко. Повторете 20 пъти във всяка посока. Масажът усъвършенства зрението и защищава от очни болести като катаракта и глаукома.

6. Масаж на прасците

Сгъвайте и разгъвайте коленете, като в същото време масажирате прасците от глезените към коленете с поглаждащи придвижвания. Упражнението усъвършенства циркулацията и отпуска мускулите.

7. Упражнение за разпъване

Легнете по тил, изпънете ръцете над главата и краката надолу. Представете си, че с пръстите на краката достигате мислена точка. Задръжте позата за 15–30 секунди и повторете 2–3 пъти. Това разпъване усъвършенства гъвкавостта и подтиква гръбначния дирек.

8. Масажиране на тилната област с длани

Изпълнение: Седнете на леглото с крайници на пода. Сплетете пръстите на ръцете и ги поставете зад главата си. Масажирайте тилната област с кръгови придвижвания – 20–40 пъти по посока на часовниковата стрелка и назад. След това наложете дланите върху слепоочията и ритмично почуквайте с върховете на пръстите по тила за 20–30 секунди. Ползи: Подобрява кръвообращението и лимфния поток към мозъка. Предпазва от атеросклероза на съдовете на главата.

9. Масаж на корема

Изпълнение: Изпийте половин чаша вода. Легнете по тил и свийте дясната ръка в пестник. Поставете лявата ръка върху юмрука за спомагателен напън. Масажирайте региона на червата в кръг – 20 пъти по посока на часовниковата стрелка и 20 пъти в противоположната посока. Изпълнете коремно дишане, като натискате корема с две ръце – 4–5 цикъла с паузи от 10–15 секунди. Повторете 3–4 пъти. Ползи: Стимулира червата и черния дроб. Ефективно при профилактика на запек.

10. Повдигане на пръсти

Изпълнение: Застанете прави върху пластмасова поставка с иглички или бодлички. Повдигайте се на пръсти 10–30 пъти. Ползи: Стимулира рефлекторните точки на стъпалата. Подобрява циркулацията и отстранява чувството за унесеност.

Тези лесни извършения са съвършеният метод да започнете деня си, като съчетават релаксация и сила. Не губете време – пробвайте ги още на следващия ден!