За да свалите "лошия" холестерол, е необходимо да...
Когато се заприказва за висок хорестерол, хората постоянно се тормозят, защото той е извънредно нездравословен за здравето.
Множество проучвания са удостоверили връзката сред високите равнища на холестерол и риска от инсулт, инфаркт и сърдечносъдови проблеми.
Един от методите да направляваме високия холестерол без хапчета е посредством вярна диета. Специалистите означават, че избрани храни могат да намалят равнището на " неприятния " холестерол.
Учените предлагат потреблението на храни с разтворими фибри и такива с ненаситени мазнини.
Днес ще ви предложим храните, които намаляват високия холестерол по натурален път:
1. Мазни риби - те са богати на ненаситени мазнини.
2. Ябълки, цитруси, грозде - Съдържат огромно количество разтворими фибри.
3. Бобови храни - Отличени източник на разтврими фибри.
4. Овесени ядки - Улесняват извеждането на холестерола от тялото.
5. Растителни масла - Съдържат ненаситени мазнини
6. Патладжан - богат е на фибри
7. Соя - Консумацията на 25 грама соев протеин на ден намалява равнищата на " неприятния " холестерол, сочат проучвания.
8. Пълнозърнести артикули - Понижават риска от сърдечносъдови болести.
Източник: blitz.bg
