Съвети как да медитираме правилно вкъщи?
Ако решите да се занимавате с медитация вкъщи, въпреки и да имате огромно предпочитание да упражнявате, е допустимо да зародят огромен брой въпроси.
Как да медитираме и по кое време е по-добре, коя техника е по-ефективна? В изискванията на пандемия нямаме опция да се включим онлайн в група. Затова пък имаме на разположение книги, онлайн публикации и видеоклипове в YuoTube.
Ето някои препоръки по какъв начин да медитираме вкъщи, тъй че да реализираме в действителност положителни резултати.
Мнозина, практикувайки към седмица медитация, се отхвърлят, с претекста, че не виждат никакви резултати. Не забравяйте, че никой не може да ви обещае, че след толкоз къс интервал ще видите някаква смяна, без значение с какво се занимавате. Ако някой ви даде сходно заричане - по-добре помислете дали това не е търговски трик или най-обикновена неистина.
През първия месец просто би трябвало да развиете навика да медитирате всеки ден. И това е най-трудната част! През втория месец, когато започнете да разбирате повече смисъла на тази процедура, към този момент ще подобрите и качеството на медитацията. И едвам на третия месец ще бъде допустимо да видите вътрешни и външни промени. И тогава в действителност ще започнете да получавате огромно наслаждение от това да медитирате и да усещате хармоничната връзка сред вашия вътрешен свят и тялото ви.
За да не е мъчителен процесът на медитация за вашето тяло, душа и разум, започнете с 5-10 минути дневно. След това увеличете практиката до 15-20 минути - това е минималното време, с цел да се видят резултати. Най-важното тук е комфортът. С течение на времето можете да стигнете до половин час или даже час. Имайте поради обаче, че доста хора споделят, че
най-голямата приятност стартира след 40-та минута.
Изберете деликатно времето, в което ще медитирате - най-важно е това да е в в действителност комфортен за вас миг. Ако следвате класическите правила, имайте поради, че най-хубавото време е заран. Защо?
Защото когато се разсъните, активността на мозъка ви минава от положение на сън (делта) в положение на бодрост (бета). А сред тях са толкоз нужните тета и алфа положения, които са значими за резултатите от медитацията. Ето за какво, в случай че можете, започнете медитацията си някъде от 5 до 6 сутринта при изгрев слънце. По това време като предписание към момента е безшумно и това е доста огромен плюс.
Ако медитирате постоянно и се наслаждавате на процеса, можете да добавите повече процедура и вечер. Трудността във вечерните часове е, че те са натоварени със напрежението на всекидневието ни, само че с течение на времето навикът да се „ изключваш от всичко “ и да медитираш дейно, ще влезе в живота ви. И тогава ще бъде допустимо да упражнявате освен заран и вечер, само че и на обяд или по всяко друго комфортно за вас време.
Изборът на място също е доста значим миг. То би трябвало да дава отговор на три критерия:
да бъде проветрено, комфортно и безшумно.
Напомням ви, че приказваме за това по какъв начин да започнетеправилно да медитирате вкъщи. Следователно няма да вземем поради местата измежду природата - планини, гори и поляни, които в други условия, бихме споделили, че са идеални за тази цялостен. Преди медитация би трябвало да отворите прозореца и да освежите въздуха в стаята, където желаете да започнете да медитирате.
Медитирайте на едно и също място. Така тялото ви ще свикне и сега, в който започнете, незабавно ще се отпусне. Т.е. място за медитация би трябвало да стане за вас междина за спиране на връзката с външния свят и основаване на пространство, където да се усетите вкъщи си във вашите лични тяло и разум.
