Наблегнете на тези суперхрани, за да се стоплите през зимата
Заредете кухнята си с храни, които могат да покачат телесната ви температура и да ви накарат да се стоплите, когато температурата на открито спада.
Храните, които лишават повече време за храносмилане, съгласно специалисти, могат да покачат телесната ви температура и да ви оказват помощ да се почувствате по-затоплени. Зимните месеци ни карат да се усещаме отпаднали и летаргични. През студените месеци сме по-податливи на хрема, кашлица, настинки и сухота на кожата.
Всичко това отслабва имунната ни система. Въпреки че не можем да спрем циркулацията на микробите и вирусите през зимата, можем да стоплим себе си и околните си, като включим някои леснодостъпни и здравословни артикули в диетата си. Ето някои храни, които да включите в диетата си тази зима:
Ядки
Ядките покачват телесната температура и затова ще ни оказват помощ да се стоплим през зимата. Ядки като бадеми, орехи, кашу, шамфъстък и фъстъци са потребни през студения сезон.
Джинджифил
Джинджифилът е най-хубавият корен, който да включите в ястията на вашето семейство, с цел да се стоплите. Можете даже да консумирате чай от джинджифил през зимата.
Мед
Богат на антиоксиданти, медът е прочут със своите затоплящи свойства. Една лъжица мед заран и преди лягане оказва помощ за облекчение на кашлица и простуда. Медът може да се употребява и с чаша топла вода заран.
Млечни и скотски артикули
Млечните артикули като мляко и извара, както животинските артикули като риба и яйца са превъзходен източник на витамин D и би трябвало да бъдат включени във вашата диета. Можете също по този начин да включите пилешка чорба в диетата си, с цел да поддържате тялото си топло.
Сладки картофи
Сладките картофи покачват телесната температура и ще затоплят тялото ви в студените дни. Те са с високо наличие на калий, витамин А и витамин С.
Плодове
Плодовете са богати на витамини и имат нараснала хранителна стойност. Те са потребни за здравето и имунитета на всички. Следователно сезонните плодове би трябвало да бъдат включени в диетата ви през зимата.
А в този момент вижте и някои хрумвания за сгряващи зимни ястия:
- зимна чорба;
- зимна яхния;
- зимен чай.
