Полезни суперхрани за здрави деца
Все повече се замисляме с какво храним децата си. Предлагат ни се модифицирани храни, храни цялостни със захар и кремове с консерванти и оцветители. В магазините примамват децата с газирани питиета и чипсове, а всичко това води до здравословни проблеми, невисок имунитет и хранителен недостиг.
За да са здрави децата и да имат мощен имунитет против вируси и бактерии би трябвало да се поставят грижа за тяхното здравословно хранене. Ето кои храни се известни като най-полезни за нашите деца.
1. Кисело мляко - тази храна е превъзходен източник на цинк, калций и фосфор. Богата е на витамини и пробиотици. За да е още по-вкусно, може да комбинирате млякото с нарязани плодове или с обичаното сладко на детето си.
2. Горски плодове - това са ягоди, малини и къпини, а те съдържат високи равнища на антиоксиданти, витамини и хранителни субстанции. Укрепват имунитета на децата и зареждат с сила и мощ.
3. Овесена каша - малко е позабравена като закуска, а е толкоз потребна. С нея бързо се малчуганите бързо се засищат, тя оказва помощ на за по-добра централизация в учебно заведение, тъй като има бавноусвоими въглехидрати и доста витамини. За да е по-желана овесената каша може да добавите и в нея нарязан плод на късчета или малко сладко.
4. Какаото - то е обичано на децата, всички обичат шоколади и бонбони. Този артикул е богат на флавоноиди и антиоксиданти. С чисто какао може да приготвите домашни бонбони, шоколад или какаово мляко.
5. Ядки - те са богати на омега мастни киселини и са доста значими за развиването на децата. Не забравяйте да поднесете сурови слънчогледови семена или семена от тиква на детето си, изгодата от тях е огромна.
