Така че вдигате тежести. Трябва ли да са по-тежки?
„ Вдигането на тежко “ е релативно. Най-общо казано, това е тежест, която можете да вдигнете шест до осем пъти в добра форма – почти 80 % от оптималната ви мощ.
Хората, които могат да завоюват най-вече от повдигането на огромни тежести, са минимум склонни да го създадат. „ За някой необразован или слаб относителният тласък е голям “, споделя Белинда Бек, професор по просвета за извършения в университета Грифит в Югоизточен Куинсланд. „ Мускулната нервна и костна тъкан се приспособяват бързо, с цел да отговорят на това търсене, създавайки доста по-големи облаги в действие и функционалност, в сравнение с в миналото биха се следили при някой, който към този момент е добре квалифициран. “
До 80 години множеството хора, които не го вършат повдигане на тежести ще са изгубили почти 50 % от силата си
Мария Фиатарон Сингх, Университет на Сидни
Възрастните,...
Прочетете целия текст »
