Диетични рецепти за кето смутита
Смутитата добиват все по-висока известност в последното десетилетие, като главната причина за това събитие е тяхната изгода за здравето и оптималното тегло.
Смутито съставлява гъста напитка, която може да бъде приготвена от плодове или зеленчуци. Същността и текстурата на смутито прилича тази, на шейка. Разликата сред двата продукта е, че смутито се подготвя от напълно свежи и богати на витамини артикули, без нездравословни съставки или други химически добавки.
Основната цел на смутито е да достави на организма нужните му витамини, въглехидрати, здравословни мазнини и белтъци. Доставянето на тези потребни съставки не изключва и приятния насищащ усет на напитката, който има капацитета да замести изцяло хранене.
Кето смутитата съставляват смутита, чийто състав е с минимално количество въглехидрати. Те са изключително удобни, когато сте на кето режим и вашата цел е събаряне на непотребните килограми, без да се лишавате от уравновесено и пълноцен само че приемане на нужните хранителни субстанции.
Ето някои страхотни диетични предписания за кето смутита, с които да улесните задачата „ намаляване “:
Кето смути с горски плодове и авокадо
Горските плодове в действителност са едни от плодовете с най-ниско наличие на въглехидрати. Това ги прави извънредно добра опция за прибавяне към разнообразни кето предписания. Още повече, горските плодове са богати на фибри, които подтикват функционалността на храносмилателната система.
В комбиниране с авокадото, което е наситено и богато на потребни мазнини, плодовото кето смути става още по-наситено на потребни хранителни субстанции.
Необходими артикули:
- Около 50 г замразени горски плодове;
- 50 г авокадо;
- 20 г спанак;
- 10 г конопени семена;
- 120 мл вода.
Всички артикули се смесват и се пасират до приемане на кето смути.
Кето смути с канела и малини
Малините имат ниско наличие на въглехидрати и относително по-нисък сладостен усет. Канелата пък спомага да се подсилят сладките вкусови качества на малините. Комбинацията сред двата продукта основава смути с високо наличие на растителни протеини и фибри, което замества пълноценно хранене.
Необходими артикули:
- 60 г замразени малини;
- 120 мл неподсладено бадемово мляко;
- 10 г спанак;
- Щипка канела;
- 16 г бадемово масло.
Комбинирайте и пасирайте продуктите, с цел да получите диетично кето смути.
Кето смути с ягоди
В тази рецепта се прибавя и течната сметана, която е с високо наличие на мазнини и нейната приложимост придава кондензиран компактен усет на диетичното смути.
Необходими артикули:
- 120 мл вода;
- 12о мл течна сметана;
- 110 г замразени ягоди.
Смесете съставките и ги пасирайте. Консумирайте домашното кето смути незабавно.
Вижте и хрумвания за кето десерти и какво е кето.
