Как да заспя бързо?
Съвременният човек, изключително жителят на огромния град постоянно среща компликации със заспиването. След дългия и под напрежение ден сънят не идва, макар че тялото е изтощено и човек усеща, че всеки миг ще заспи, само че сънят не идва. Има способи, с които елементарно можете да заспите.
Най-лесно ще заспите, в случай че легнете на дясната си страна с леко присвити в коленете крайници. Така мускулите на тялото се отпускат и сърцето работи без усложнения, което обезпечава на тялото опция доста по-лесно да заспи.
Леглото ви не би трябвало да е нито прекомерно меко, нито прекомерно твърдо. Не използвайте чаршафи и одеяла в нападателни цветове като блестящо алено или сигнално жълто. Лесно ще заспите в спално долни дрехи в бели, светлосини или розови цветове. По-лесно ще заспите, в случай че пижамата ви е направена от памук.
Проветрете спалнята един час преди лягане и ще заспите доста по-бързо. Не се хранете щедро преди лягане и не го правете късно. Трябва да има най-малко два часа сред последното ви хранене и лягането за сън. Но не е добре и да си лягате на празен корем, тъй като ще ви изтезава желанието да станете и да отворите хладилника.
Емоционалното напрежение може да се понижи с чай от мента или маточина. Възглавниците, които са цялостни с цветове от хмел, успокояват нервната система и ще ви е доста по-лесно да се унесете в сън, в случай че вдъхвате този мирис.
Ако не можете да заспите и се въртите в леглото, приложете метода на специфичните служби. Легнете по тил, затворете очи и се пробвайте да отпуснете мускулите на тялото си. Ръцете ви би трябвало да лежат около тялото с дланите нагоре. Затворете очи и със спуснати клепачи завъртете очните си ябълки нагоре. Така ще заспите доста бързо.
Ако се пробвате да заспите, само че не можете да постигнете триумф, станете, напълнете ваната с топла вода, с температура не по-висока от 37 градуса. Добавете към водата във ваната топъл чай от липа и влезте във водата за 10 минути. Водата би трябвало да стига под гърдите ви.
Може да се приспите с книга, само че тя не би трябвало да е прекомерно забавна, с цел да не развихри въображението ви и да ви кара да будувате цяла нощ, с цел да разберете по какъв начин свършва. Друг способ за елементарно заспиване е гледането на пламъка на горяща свещ. Запалете свещ и гледайте пламъка ѝ. Ще усетите по какъв начин се успокоявате и ви се доспива. Загасете свещта и затворете очи.
Лесно ще заспите, в случай че с отворени очи бързо местите погледа си от един предмет на различен. След няколко минути клепачите ви ще натежат и няма да усетите по какъв начин ще заспите. Можете да опитате да мислите за нещо прелестно, до момента в който лежите със затворени очи, а лампата е изключена. Дайте воля на въображението си и ще заспите бързо, а на сутринта ще се разсъните с усмивка.
