Как да сънуваме хубави сънища?
Сънищата са проекции на подсъзнанието. Често то ни изпраща послания, знаци, пресъздава скъпи мемоари или ни свързва със скорошни събития. Всеки сън значи нещо и е основан от нашата вътрешен глас, памет или шесто възприятие.
Кошмарите са извънредно неприятно събитие, което нарушава спокойния сън и остава диря на психически дискомфорт. Затова хората се пробват да се отърват от неприятните сънища и да се отдадат на потребен сън. Ето по какъв начин обаче можете да сънувате по-хубави сънища:
1. Мислете положително. До огромна степен сънищата отразяват най-скорошните човешки терзания, мисли или съмнения. В множеството случаи тези мисловни процеси се реализират директно преди лягане. Затова е положително решение да се настроите положително и да си легнете с усмивка. Заредете се с позитивна сила и възпроизвеждайте приятни мигове от околните дни.
2. Лягайте си по-рано. Според проучвания хората, които са склонни да си лягат по-рано, не сънуват въобще или сънуват хубави неща. Когато легнете прекомерно късно, вие сте изтощени в известна степен, което ще се отрази на цялото ви психическо положение.
Създайте си здравословен режим за лягане, който да спазвате. Така ще балансирате мисловната си активност, което ще се отрази в качеството на вашите сънища.
3. Понижете напрежението. Това е основен детайл за реализиране на добър сън. Старайте се да не обръщате внимание на стресовите обстановки от своето всекидневие и бъдете по-позитивни. Ако се задълбочавате във всяка неприятна преживелица от деня, то тогава това ще се отрази и на вашите сънища.
4. Отпуснете се преди сън. Това е скъп съвет, който сигурно ще усъвършенства вашия сън. За да бъдете отпуснати и да заспите елементарно, можете да си приготвите чаша топъл чай. Той работи успокоително и приканва желанието за сън.
Също по този начин е добра концепция да почетете книга. Желателно е да избягвате гледането на телевизия, седенето на телефон или компютър. Особено значимо е да не гледате наличие с принуждение или експанзия. Това единствено ще увеличи вашите равнища на стрес и ще затрудни процеса на заспиване.
5. Избягвайте нездравословното хранене. Неправилният метод на хранене може да докара до появяването на неприятни сънища. Затова е добре да избягвате алкохола, кофеиновите питиета, цигарите, захарните произведения или напълно храненето 2-3 часа преди сън.
