Полезно ли е овесеното мляко?
Овесеното мляко е най-популярната немлечна опция на елементарното мляко. С неговия естествено сладостен и ядков усет, толкоз кремообразна текстура и големия лист от хипотетични изгоди за здравето, не е мъчно да се разбере за какво всеки - с нетърпимост към лактоза или не - избира да си поръча своето лате с овесено мляко.
Този продук е по-устойчиво за произвеждане, в сравнение с някои други млечни други възможности, като бадемовото мляко. Той също по този начин има способността да се разпенва, както елементарното мялко за изработката на украсата на питиета като капучино, написа tialoto.bg.
Всичко това звучи прекомерно положително, с цел да бъде правилно. Затова InStyle се обръщат към Ашли Коф - сертифициран диетолог, която споделя всичко за овесеното мляко и разкрива дали то е толкоз потребно, за колкото всички го считат.
Какво е овесено мляко?
Овесеното мляко има по-здравословен порфил на мазнини от пълномасленото мялко. То има по-малко или нула грама наситени мазнини и същите или повече ненаситени мазнини спрямо млечния си съперник. Овесеното мляко също по този начин не съдържа холестерол, до момента в който пълномасленото има 24 мг на 250 мл.
Този артикул нормално съдържа сходно количество витамин и минерали като кравето мляко - 250 мл. обезпечават към 20% от дневната ви стойност както за витамин А, по този начин и за витамин D. Овесеното мляко има и повече фибри (2 до 4 грама против 0 грама), въглехидрати (15 до 20 грама против 12 грама) и по-малко протеини (2 грама против 8 грама) от кравето мляко.
Въпреки това, не всички овесени млека са идентични и някои може да не съдържат протеини или здравословни мазнини. Преди да вземете този артикул, наложително проверете етикета му. Ако в него липсват протеини или здравословни мазнини, не забравяйте да го пиете с други храни, които ще ви осигрят тези хранителни субстанции.
Кога би трябвало да се обърнете към овесеното мляко?
Ако имате алергия към млечни артикули или нетърпимост към лактоза, само че желаете гъстата и кремообразна консистенция на пълномасленото мляко, качественото овесено мляко е чудесна опция. Смяната сред двете млека също би била потребна за всеки, който се пробва да понижи наситените мазнини или да усили приема си на ненаситени.
Какво би трябвало да търсим в едно овесено мляко?
Винаги гледайте хранителния панел преди да купите обещано мляко, тъй като има доста вариации на немлечни други възможности.
Най-важното нещо, което би трябвало да запомните за храненето, е, че доста овесени млека съдържа голямо количество добавена захар. Според Световната здравна организация, възрастните би трябвало да поддържат добавения банкет на захар до най-много 6 чаени лъжички. Една чаена лъжичка се равнява на 4 грама захари, тъй че в случай че видите овесени млека с 16 грама захар на 230 мл. мляко, сигурно би трябвало да го оставите на щанда.
Другата разлика включва разликите в състава на овесеното мляко. То не се нуждае от стабилизатори, тъй като овесът естествено става лепкав, когато се комбинира с вода. Ако сте алергични към глутен, уверете се, че вашето мляко или съставките в него не съдържат глутен.
Този продук е по-устойчиво за произвеждане, в сравнение с някои други млечни други възможности, като бадемовото мляко. Той също по този начин има способността да се разпенва, както елементарното мялко за изработката на украсата на питиета като капучино, написа tialoto.bg.
Всичко това звучи прекомерно положително, с цел да бъде правилно. Затова InStyle се обръщат към Ашли Коф - сертифициран диетолог, която споделя всичко за овесеното мляко и разкрива дали то е толкоз потребно, за колкото всички го считат.
Какво е овесено мляко?
Овесеното мляко има по-здравословен порфил на мазнини от пълномасленото мялко. То има по-малко или нула грама наситени мазнини и същите или повече ненаситени мазнини спрямо млечния си съперник. Овесеното мляко също по този начин не съдържа холестерол, до момента в който пълномасленото има 24 мг на 250 мл.
Този артикул нормално съдържа сходно количество витамин и минерали като кравето мляко - 250 мл. обезпечават към 20% от дневната ви стойност както за витамин А, по този начин и за витамин D. Овесеното мляко има и повече фибри (2 до 4 грама против 0 грама), въглехидрати (15 до 20 грама против 12 грама) и по-малко протеини (2 грама против 8 грама) от кравето мляко.
Въпреки това, не всички овесени млека са идентични и някои може да не съдържат протеини или здравословни мазнини. Преди да вземете този артикул, наложително проверете етикета му. Ако в него липсват протеини или здравословни мазнини, не забравяйте да го пиете с други храни, които ще ви осигрят тези хранителни субстанции.
Кога би трябвало да се обърнете към овесеното мляко?
Ако имате алергия към млечни артикули или нетърпимост към лактоза, само че желаете гъстата и кремообразна консистенция на пълномасленото мляко, качественото овесено мляко е чудесна опция. Смяната сред двете млека също би била потребна за всеки, който се пробва да понижи наситените мазнини или да усили приема си на ненаситени.
Какво би трябвало да търсим в едно овесено мляко?
Винаги гледайте хранителния панел преди да купите обещано мляко, тъй като има доста вариации на немлечни други възможности.
Най-важното нещо, което би трябвало да запомните за храненето, е, че доста овесени млека съдържа голямо количество добавена захар. Според Световната здравна организация, възрастните би трябвало да поддържат добавения банкет на захар до най-много 6 чаени лъжички. Една чаена лъжичка се равнява на 4 грама захари, тъй че в случай че видите овесени млека с 16 грама захар на 230 мл. мляко, сигурно би трябвало да го оставите на щанда.
Другата разлика включва разликите в състава на овесеното мляко. То не се нуждае от стабилизатори, тъй като овесът естествено става лепкав, когато се комбинира с вода. Ако сте алергични към глутен, уверете се, че вашето мляко или съставките в него не съдържат глутен.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ