Правилно хранене след празниците
Обикновено хората отсрочват вярното хранене и диетите за след Нова година. Тя обаче отмина и при множеството хора празнуването й не е без последствия за фигурата.
Вече е настъпило времето за здравословния метод на хранене, който ще ни помогне в битката с килограмите. Рязкото прекосяване към строга диета не се отразява добре на организма.
Освен това след края на такава диета тялото бързо си връща изгубените килограми. Затова прекосяването към новия метод на хранене би трябвало да се реализира постепенно и последователно.
Това е гаранция, че няма да се нахвърлите като прегладнял вълк върху идната празнична софра, още повече че през януари има толкоз именни дни.
Първата крачка към новия метод на хранене след празниците е основаването на хранителен дневник. За да разберете какви са хранителни ви привички, водете си дневник и записвайте всяко нещо, което сте консумирали.
Така ще разберете кои артикули би трябвало да отстраните от менюто си. Всеки ден изпивайте не по-малко от два литра вода, а в случай че вършиме физически извършения – не по-малко от три литра.
Изпивайте половин чаша вода преди всяко хранене. Хапвайте по една шепа ядки, някакъв плод или нискомаслен йогурт сред главните приеми на храна.
Ако не можете да си визиите живота си без майонеза, последователно я заменете с леки сосове от кисело мляко. Смесвайте киселото мляко със соев сос, горчица, лимонен сок, и ще получите вкусни сосове.
Намалете потреблението на сол до четвърт чаена лъжичка на ден. Наблегнете на морските блага и салати с риба. След като намалите солта, обувките ще ви станат малко по-удобни, пръстените ще се движат свободно по пръстите ви, кръвното ви налягане ще се промени към по-ниски стойности.
Разделете чинията си на четири елементи – като разпределите храната в четирите ѝ ъгъла. Първата част изяжте за пет минути. За всяка последваща част отделете още по пет минути.
Веднъж или два пъти месечно си доставяйте кулинарни удоволствия. Ако мечтаете от седмици за несъмнено ядене, което ви е обичано, само че е калорично, позволете си го.
За да отслабнете след празниците, не е нужно да гладувате. За по-бързи резултати, може да изпробвате тези изпитани диетични предписания, включващи леки салати, кето ястия и диетични супи.
