Храни, които трябва да ядете всеки ден, за да живеете по-дълго
Какво би трябвало да ядем, пием и вършим, с цел да живеем дълъг и здравословен живот? Много хора търсят отговор на този въпрос.
Експерти, които изследват питателните режими, построени единствено на натурални храни, настояват, че дневният банкет на избрани храни може да дефинира качеството и продължителността на живота. Чрез проучвания, провеждани дълги години наред, експертите са разкрили значими храни, които би трябвало да консумираме, с цел да живеем по-дълго и пълноценно. Ето и някои от храните за по-дълъг живот:
1. Бобови растения
Бобовите растения са същинско естествено знамение, тъй като са богати на протеини. Те също съдържат субстанции, които понижават вероятността на развиването на рак. Черен фасул, бял фасул, грах и леща са някои от образците, които може да похапвате на дневна база.
2. Боровинки
Боровинките са съвършен артикул за закуска. Добавени към утринната купа с мюсли, смути или поръсени върху палачинка те освен са доста вкусни, само че и извънредно потребни.
3. Други плодове
Неслучайно съществува поговорката „ Една ябълка дневно държи доктора надалеч от мен ”. Консумацията на три плода дневно понижава риска от развиването на диабет.
4. Броколи
Броколите съдържат голям брой потребни субстанции и в случай че ви консумирате постоянно ще ви оказват помощ да се предпазите от някои типове рак. Те също са доста потребни за мозъка и очите.
5. Зелени листни зеленчуци
Всъщност зелените листни зеленчуци съдържат доста потребни хранителни субстанции и имат ниско наличие на калории. Те са измежду най-хубавите храни за дълъг живот.
6. Други зеленчуци
Всеки знае, че потреблението на зеленчуци е потребна. Но откриватели са разкрили, че зеленчуците могат да имат и разкрасителни дейности. Жените, които хапват зелени и оранжеви зеленчуци имат по-малко бръчки на лицето.
7. Ленено семе
Само лъжица ленено семе дневно е нужна да предотвратите високото кръвно налягане и да избегнете някои типове рак.
8. Ядки
Ядките са потребни за изгарянето на мазнини и забързването на метаболизма.
9. Билки и подправки
Много билки и подправки могат да имат изгоди за здравето ви, в случай че ги консумирате всекидневно.
10. Зърнени произведения
Обратно на това, което се твърди в диетите за намаляване, потреблението на самун и зърнени произведения може да бъде потребна за здравето. Приемът на самун, паста и други зърнени произведения понижава риска от диабет, удар и други сърдечни заболявания.
11. Напитки
Всички знаем, че пиенето на доста вода на ден е наложително за здравето ни. Водата държи тялото хидратирано и оказва помощ за реализиране на красива кожа.
12. Физически извършения
Редовната физическа интензивност потвърдено усъвършенства качеството на живот. За да се радвате на жизнеспособност и дългоденствие е нужно да упражнявате най-малко 4 дни седмично.
