Източник: Стела Колева Струва ви се невъзможно сутрин да намерите

Източник: Стела Колева

Струва ви се невероятно заран да намерите време за себе си?

Бързате за работа, децата са гладни или домашният ви любим ви гледа благо в очакване за разходка?

Това са изцяло естествени обстановки от забързаното всекидневие. Не се отчайвайте. Мотивацията да ставате малко по-рано заран е сложна, само че си заслужава.

Малко йога в утрото ще ви накара да се чувствате тонизирани, свежи и в прелестно въодушевление през целият ден.

1. Йога зарежда с сила
Вместо да посегнете към чашата за кафе, направете няколко извивки с гръбнака обратно.Тези извивания работят стимулиращо и освежаващо. Застанете на колянна опора и поставете ръцете на кръста. Вдишайте и в издишването извиите гърба обратно като стегнете седалището и отворите оптимално плещи и приберете лактите във вътрешността. Не извивайте главата прекомерно. Гледайте нагоре като отпуснете лицето. Дишайте през носа. Ако към момента сте сънени, няма нищо неприятно в това да останете със затворени очи. Йога е опция на кофеина и черния чай.

2. Йога усъвършенства метаболизма
След като сте се събудили е време да извършите същото и за вашия метаболизъм. Много хора настояват, че до обяд не се хранят, защото не огладняват. След къса утринна процедура по йога е несъмнено, че ще огладнеете и вярното решение е да не прескачате закуската. С дихателните техники, клетките се насищат с О2, а практикувайки обърнати пози с главата надолу, се кръвоснабдяват и органите, което оказва помощ за по-добро действие на храносмилателната система и постоянното ликвидиране на организма от отрови.

3. Йога понижава напрежението и приготвя мозъка за по-спокоен ден
Асаните имат мощно влияние върху страстите и мислите. Те са свързани и си въздействат взаимно. Не се учудвайте, в случай че забележите, че раздвижването в тялото ви кара да се чувствате по-ведри и положителни.

Свързани публикации.. Коя йога поза да практикувате за стягане на корема? Йога със Стела Колева 0 Заменете болкоуспокояващото за глава с йога. Йога със Стела Колева 0 Дишате ли? Йога със Стела Колева 0

За да подържате това умерено и хармонично положение на духа е належащо да не спирате с практиките по йога. Изпълнявайте асаните

постепенно и без напрежение и не мислете за дилемите, които ви предстоят.

4. Йога предотвратява схващания и пострадвания като загрява мускулатурата
Сутрин тялото е сковано и по тази причина първите извършения би трябвало да са за загряване на мускулатурата и сухожилията, както и разпъване на гръбнака. Йога усъвършенства гъвкавостта и стойката. Независимо дали в останалата част от деня ще се занимавате интензивно с различен спорт или физически труд, йога ще загрее мускулите по този начин, че да приготви тялото към по-сериозни придвижвания. С постоянни занимания няма да чувствате скованност в раменете и врата, което е постоянно срещано събитие при работещите на стол.

5. Йога основава здравословни привички да си лягате по-рано и да се храните по-здравословно денем
С всяка измината утринна йога процедура, вечер ще си давате сметка, че имате предпочитание и потребност да си лягате по рано, да не прекалявате с вечерята, с цел да се чувствате по-леки, до момента в който изпълнявате асаните заран. Йога основава по-добри привички като ранно лягане, унищожаване на тютюна и алкохола и постепенна смяна към ежедневното хранително меню.

След няколко месеца постоянна процедура сами ще се убедите върху въздействието на йога върху нездравословните ви привички или такива, които от дълго време се мъчите да премахнете, само че ви е мъчно.