Диета при настинка
Храната е извънредно значима за нашето по-бързо възобновяване при простуда. Когато се разболеете изведнъж, би трябвало да наблегнете на вярната диета, с цел да заредите тялото си с витамини и потребни нутриенти.
Правилната диета при простуда ще забърза процесите на излекуване. Ето кои храни е потребно да консумираме, когато сме настинали:
Позволени храни при простуда
- Домати, краставици, зеленчуци, плодове - те съдържат комплекс от биологично дейни субстанции – витамини, минерали, ферменти, антиоксиданти, които укрепват имунната система;
- Пилешки бульон, орехови ядки, нискомаслено кисело мляко, нетлъсто месо - месото би трябвало да е нетлъсто като да вземем за пример пилешки гърди без кожата. Белтъчините, на които са богати тези артикули, оказват помощ за бързото възобновяване на клетките, изумени от възпалителния процес;
- Напитки без кофеин - витаминозните сокове и минералните води укрепват организма, като го прочистват от токсините;
- Ябълки, банани, стафиди, киви, дюли, малини, капини, касис, боровинки - тези плодове съумяват да облекчат лигавиците на дихателните пътища. Облекчават работата на сърцето. Енергизират имунната система с витамини и укрепват отделителните процеси, които освобождават тялото от насъбраните токсини;
- Портокали, мандарини, лимони, тиква, моркови и други плодове и зеленчуци с жълт и оранжев цвят - изброените плодове съдържат в себе си противовирусните витамини А, Е и С, както и биофлавоноиди, които оказват помощ да се усвоят витамините от организма. За разлика от други плодове цитрусовите нямат фермента, който унищожава витамин С.
- Ядки - богати на растителни белтъци, витамин Е и микроелемента селен. Те подтикват имунната ни система;
- Риба, яйца, овесена каша, варива - с помощта на цинка, който се съдържа в тях, те обезвреждат респираторните вируси и укрепват защитните сили.
Забранени храни при простуда
Ето и кои храни сигурно би трябвало да заобикаляме и да ограничим до най-малко, когато сме настинали.
- Бяло зеле, ряпа, репички - те затрудняват стомашно-чревния тракт, заради което не се усвояват изцяло другите скъпи хранителни вещества;
- Мазни артикули, в това число и високомаслени млечни храни - стомахът съумява да преработи по-бавно тези артикули и по този метод организмът се натоварва;
- Кафе, кока-кола, остри подправки, пушени и солени деликатеси - те извънредно доста нервират стомаха, а когато сме настинали, той е още по-чувствителен. Особено когато е инфектиран храносмилателният тракт;
- Ананас, доста сладки, кисели плодове - те въздействат неподходящо на киселинно-основното равновесие в организма;
- Силни месни бульони от телешко, свинско и говеждо - по принцип тези меса се водят тежки храни. Те се преработват по-трудно от организма;
- Хляб, макарони, картофи, тестени печива, сладкиши - те са богати на въглехидрати и могат да спомогнат за развиването на затруднения след грип, защото натоварват задстомашните жлези, които са на първа линия при офанзивата на вируса.
Домашното лекуване изисква и наложително да си приготвите антигрип пилешка чорба.
