Как да контролираме гнева
Всеки човек има моменти, в които нервите му са опънато до краен лимит, и просто не устоя и желае да избухне. Важно е обаче да бъдем спокойни, тъй като гневът, тъкмо както страха, ни стопира от това да бъдем себе си и оптимално ползотворни.
Уил Смит и битката със страха
И какво не ни разрешава това възприятие
Ето за какво ще обърнем внимание на няколко неща, които могат да ни оказват помощ да се оправим с изблиците на яд.
Записване
На пръв взор може да ни се коства невероятно в миг на яд да седнем и да стартираме да пишем, само че това може да се окаже доста потребно. Според Bright Side, когато ни пристигна до гуша просто би трябвало да запишем всичко това, което ни е довело до това положение, на лист и да го унищожим.
По този метод ще помогнем на съзнанието ни да се освободи от нещата, които го тормози или нервират.
Дай една прегръдка
Вместо да крещим и да се ядосваме е доста по-добре да потърсим малко обич и някоя прегръдка. По този метод ще повишим равнищата на окситоцин, който пък е виновен за понижаване на напрежението.
Дъвката
Как да преборим нездравословните привички
Действие и противопоставяне
Дъвченето на дъвка, с изключение на, че освежава дъха, спомага за това да се освободим от гнева. Това е по този начин, тъй като при дъвченето движим челюстта си, а с нея и мускулите в лицето. По този метод тялото ни постепенно, само че несъмнено се освобождава от насъбраното напрежение.
Бягай от тука
Как ходенето пеш ни прави по-креативни
Повече придвижване за по-добри хрумвания
Ако никое от гореизброените неща не ни прави работа, можем просто да се разходим за към 20 минути. А още по-добре, в случай че потичаме. С тези физически интензивности оказваме помощ на мозъка да създаде ендорфини, които са виновни за това да се усещаме щастливи.
Пеене
Как музиката се отразява на здравето ни
Неподозираната мощ на нотите
Когато сме радостни и щастливи от вътрешната страна ни идва да запеем някоя обичана ария. Пеенето и слушането на обичана музика в миг на висок стрес или яд, може да ни успокои и да приповдигне настроението.
Уил Смит и битката със страха
И какво не ни разрешава това възприятие
Ето за какво ще обърнем внимание на няколко неща, които могат да ни оказват помощ да се оправим с изблиците на яд.
Записване
На пръв взор може да ни се коства невероятно в миг на яд да седнем и да стартираме да пишем, само че това може да се окаже доста потребно. Според Bright Side, когато ни пристигна до гуша просто би трябвало да запишем всичко това, което ни е довело до това положение, на лист и да го унищожим.
По този метод ще помогнем на съзнанието ни да се освободи от нещата, които го тормози или нервират.
Дай една прегръдка
Вместо да крещим и да се ядосваме е доста по-добре да потърсим малко обич и някоя прегръдка. По този метод ще повишим равнищата на окситоцин, който пък е виновен за понижаване на напрежението.
Дъвката
Как да преборим нездравословните привички
Действие и противопоставяне
Дъвченето на дъвка, с изключение на, че освежава дъха, спомага за това да се освободим от гнева. Това е по този начин, тъй като при дъвченето движим челюстта си, а с нея и мускулите в лицето. По този метод тялото ни постепенно, само че несъмнено се освобождава от насъбраното напрежение.
Бягай от тука
Как ходенето пеш ни прави по-креативни
Повече придвижване за по-добри хрумвания
Ако никое от гореизброените неща не ни прави работа, можем просто да се разходим за към 20 минути. А още по-добре, в случай че потичаме. С тези физически интензивности оказваме помощ на мозъка да създаде ендорфини, които са виновни за това да се усещаме щастливи.
Пеене
Как музиката се отразява на здравето ни
Неподозираната мощ на нотите
Когато сме радостни и щастливи от вътрешната страна ни идва да запеем някоя обичана ария. Пеенето и слушането на обичана музика в миг на висок стрес или яд, може да ни успокои и да приповдигне настроението.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ