Упражнения Стегнат - Новини

... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ. 

... редувайки ляв и десен крак – когато вдигате единия крак нагоре, другият се спуска надолу.Стремете се към 3-4 серии по 10-40 оборота според личните възможности.

... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ. 

... гърдите си. Избягвай твърде горещите бани върху тънката и нежна кожа на бюста. За да избегнеш стриите, внимавай с прекалените аномалии в теглото. via GIPHY

... дупето.С интензивни движения започнете да протягате последователно лява ръка към пръстите на левия крак.Сменете посоката и направете същото към дясната страна. Стремете се към 20-60 повторения.

... време, той е и доста забавен! По тази причина, сме фенове на всичките му видеа за Popsugar. Следвайте неговите инструкции и стопете бързо мазнините около талията:

... да прочетете повече тук, както и често срещаните планкове, но в две по-рядко срещани вариации. Хващайте постелката за тренировки и започвайте – друго не ви трябва.

... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ. 

... докосвате земята между повторенията. Всяко от тези упражнения се прави по 4 серии от по 20 повторения с почивка от не повече от 20 секунди.

... редувайки ляв и десен крак – когато вдигате единия крак нагоре, другият се спуска надолу.Стремете се към 3-4 серии по 10-40 оборота според личните възможности.

... При връщане назад към пода, прибирайте гирата към гърдите. За повече трудност дръжте гирата с изправени ръце над главата. Правете 3 серии по 15 повторения.

... че с времето броят ще се увеличава, тъй като тялото ви ще свикне с упражнението. ДОЧЕТЕТЕ ТУК! Още от ПОЛЕЗНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители

... тялото за максимално дълъг период от време. След това починете и повторете. Добре е да се стремите да изпълните поне 2 серии една след друга. 

... си като ядеш по-често на по-малки порции – по 5-6 пъти на ден. Ето как да правим упражненията във всеки един от 30-те дни: Снимка: Dama.bg

... в тази поза страничен планк за минимум 30 секунди. Можете да изпълните упражнението между 3 и 5 повторения отново с почивки между сериите. По публикацията работи:

... не нараните врата си. Опитайте да използвате само коремните мускули, за да повдигнете торса. За допълнителна трудност, повдигнете краката си, свити в коленете. Снимки: iStock

... бъде колкото се може по-малка такава, за да се подготвите за следващото упражнение. Безплатната видео тренировка с Албена Ситнилска вижте в Tialoto.bg Източник: Tialoto.bg По публикацията работи: Криси Табачка

... резултати изпълнявайте едно или няколко от упражненията през ден, като е добре да ги комбинирате и с кардио тренировки и такива за другите мускулни групи.

... това стегнете мускулите на корема и повдигнете раменете от пода. Задръжте така и отпуснете. Направете го 10-12 пъти, като с времето увеличете на 20 повторения.

... - Повторете. Направете го по-лесно като задържите само 1-3 секунди и скъсите движението. Вижте видео на 15-те упражнения, които можете да изпълните в домашни условия:

... Разкриха какво може да ни накара да спортуваме редовно Спортът забавя стареенето, доказаха учени 10 причини, които ще ви накарат да бягате още от днес