Упражненията за корем развиват и заздравяват коремната стена и мускулатурата

Упражненията за стомах развиват и заздравяват коремната стена и мускулатурата в тази област на тялото. Въпреки това, тяхното постоянно извършване няма да ви подсигурява оформяне на плочки при положение, че имате подкожни мазнини. В този случай е наложително да комбинирате упражненията с кардио тренировки. Само по този начин ще съумеете по едно и също време да изчистите непотребните килограми и да орелефите своя стомах.
1. V-образни коремни преси
Този тип коремна преса е доста по-ефективен от общоприетата, защото натоварва по едно и също време горните и долните мускули. Това е упражнение за приблизително напреднали трениращи. При него натоварването идва от повдигането на крака и натрупа във въздуха, до момента в който се балансира на дребна повърхност в кръста.

За да го изпълнявате вярно, би трябвало да легнете по тил и да изпънете тялото си. След това протегнете ръце над главата и ги отпуснете обратно. Повдигнете ръцете и натрупа си към пръстите на краката и задръжте тялото си в тази позиция за секунда.

След това се отпуснете към начална позиция и повторете придвижването. Направете колкото можете повече повторения, като имайте поради, че с времето броят ще се усилва, защото тялото ви ще свикне с упражнението.

ДОЧЕТЕТЕ ТУК!

Още от ПОЛЕЗНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори