Любимата ни фитнес богиня Дениз Сайпинар този път е решила

Любимата ни фитнес богиня Дениз Сайпинар този път е решила освен да ни демонстрира съвършеното си тяло, само че и да издаде по какъв начин вае една от най-ключовите елементи в него - корема.

За задачата тя е решила да се концентрира върху извършения само благодарение на топка.

Първото е стесняване с коленете, до момента в който пищялите са върху кълбото. Ръцете са в позиция за планк, само че за разлика от мъчителното и скучно упражнение, тук има задоволително придвижване, че да не изгубим фокус.

Следващото изисква завъртане на топката сред краката в седнала позиция и присвиване на бедрата към корема.

Третото упражнение наподобява някак прекомерно елементарно, само че ви уверяваме, че след десетото повтаряне ще започнете да изпитвате това сладко парене, с което в действително време ще усещате по какъв начин мазнините от стомаха се разтапят. Просто облягате тил върху топката, повдигате дупето на педя от земята и стартирате да присвивате горната част на тялото си.

И последното упражнение прилича доста второто, като разликата е, че би трябвало да легнете по тил и да употребявате придвижване единствено от краката си, само че без да докосвате земята сред повторенията.

Всяко от тези извършения се прави по 4 серии от по 20 повторения с отмора от не повече от 20 секунди.