Малини, ягоди и риба срещу болести
Зимата е добър миг да се погрижите за имунната си система, която по това време на годината страда най-вече. За да се предпазите от настинки и други заболявания, яжте ягоди и малини.
Едва ли можете да ги намерите в прясно положение по това време на годината, по тази причина ги хапнете във тип на компоти или замразени.
Яжте повече риба. Редовното ястие на риба, като се изключи че е гаранция за по-остър разум и добра памет, защищава от доста заболявания. Тлъстите риби съдържат доста витамин А и мастни киселини, които покачват способността на левкоцитите да се борят с бактерии.
През зимата наблегнете на сурови ядки и най-много на орехите. Не ги яжте пържени или печени, без върху тях да е поръсена сол или захар.
Единствено суровите орехи са в действителност потребни, тъй като намаляват равнището на холестерин в кръвта. Бразилски орех е скъп за организма, тъй като съдържа скъпия за имунната система селен.
Бадемите съдържат витамин Е, който укрепва имунитета. Лешници и фъстъци също са потребни за организма през зимата. През зимата е най-хубавото време за пиянство на чай, който работи укрепващо на имунитета.
Зеленият чай обновява клетките на кожата, по тази причина се предлага за тези, които желаят освен да се усещат, само че и да наподобяват добре. Редовното пиянство на чай ще ви защищити от доста заболявания. Пийте го неподсладен, по този начин ще усетите богатия му усет.
За да се предпазите от заболявания, спете повече, тъй като хроничното недоспиване удря имунната система. Трябват ви най-малко 7-8 часа сън на денонощие, с цел да може организмът ви да създаде хормони, които покачват имунитета.
