Ето кои храни можем да похапваме без притеснение
Здравословното хранене е извънредно значимо за това да сме здрави. То е от изключително значение и за поддържането на физическото ни положение. Балансираният хранителен режим е ключът към всичко това.
При правенето на хранителен проект храните се редуват, а количеството на едни се редуцира за сметка на други. Има обаче и такива, които могат без терзание да се похапват всеки ден в неограничени количества. Ето кои са те:
Броколи. В тях се съдържат фибри, които засищат и потискат възприятието за апетит. Те са богати на хранителни субстанции и дават нужната сила на организма. Освен това е потвърдено, че броколито бори рака.
Боровинки. Това са най-богатите на антиоксиданти плодове. Консумацията им работи като предварителна защита против рака, загубата наизуст и всички сърдечносъдови болести.
Салата. Тя е наложителен детайл от всяко здравословно меню. От главно значение обаче е какво включвате в нея, както и дали употребявате дресинг. Той би трябвало да е домашно подготвен, другояче рискувате да попаднете на подобен с прекалено много захар и сол. Забравете за пържените крутони.
Ябълки. Похапвайки по една ябълка дневно сигурно ще забравите за лекаря. Тези плодове са богати на пектин, който по натурален път бори килограмите. Освен това укрепва имунитета и работи като предварителна защита против редица болести.
Кисело мляко. Истинското кисело мляко е богато на протеини и въглехидрати и е един от най-полезните артикули въобще.
Овесена каша. Тази храна подкрепя работата на храносмилателния тракт и укрепва метаболизма. Една купа овесена каша дневно понижава риска от инфаркт, възпира глада и предизвиква здравословните привички.
Спанак. Суперхраната на Попай Моряка е заредена с минерали, витамини А и В, фибри и антиоксиданти. Той може да се подготви по доста способи, а всеки от тях е потребен и здравословен.
Чай. Препоръчителните 8 чаши вода дневно без проблем могат да се заменят със здравословен чай. Топлата напитка носи доста изгоди на организма и нито една калория.
Сред потребните храни, които може да консумирате всеки ден влизат още ядките и пълнозърнестите храни. С количеството им обаче би трябвало да се внимава. Всяко главно хранене може да бъде съпроводено с филийка пълнозърнест самун, а сред храненията може да си позволите шепа сурови ядки.
