Топ 10 храни, които стимулират растежа на ръста
Увеличаването на растежа при дамите продължава до 20-годишна възраст, а при мъжете - до 22. Това се дължи на хормоналните функционалности, генетични фактори, уравновесено хранене, физически извършения и други фактори на околната среда. Но питателните привички от ранна възраст дават по-ефективни резултати. Храни, съдържащи калий, калций, цинк, манган, витамин С, фосфор, протеини, предизвикват здравословния метод на живот, растежа и развиването на организма.
10-те най-ефективни храни, увеличаващи растежа:
1. Мляко и млечни артикули - най-ефективната група храни. Те са богати на калций, протеини, витамините А, В, D, E. Калцият и витамин D разрешават усвояването на значимите хранителни субстанции от организма и са значими минерали за развиването на костите. Специалистите предлагат всекидневно да се употребяват по 2 чаши мляко или други млечни артикули.
2. Яйца - включват всички нужни хранителна субстанции за организма. Те са източник на протеини. Яйцата съдържат калций, витамин D и В2, които са нужни за здрави кости. Белтъкът съдържа 100 % протеини. За възрастни се предлага на ден 3-4 белтъка, а в ранна детска възраст би трябвало да се употребява по 1 яйце дневно.
3. Пилешко месо - натурален източник на протеини. Допринася за развиването на тъканите и мускулите. Един възрастен би трябвало да употребява минимум 50 г пилешко дневно, а едно дете - минимум 2-3 пъти седмично.
4. Соя - потребна за растежа на растежа, защото съдържа огромно количество протеини, фолиева киселина, витамини, фибри и въглехидрати. Препоръчва се всеки ден да се приема по 50-55 гр. соя.
5. Банани - източник на манган, калций, калий и пробиотици. Наличието на калий в бананите защищава костите и зъбите. Неутрализират нездравословното влияние на натрий върху костите. Манганът контролира обмяната на веществата.
6. Овес - оказва помощ за растежа и развиването на растежа. Богат на протеини. Насърчава образуването на нови костни тъкани. Специалисти предлагат потреблението на 50 г овес всекидневно.
7. Ядки и семена - фъстъците, бадемите, тиквените семки и впрочем съдържат значими аминокиселини, които набират на организма значими минерали, мазнини, нужни за растежа и развиването. Ядките подтикват растежа на хормоните.
8. Зелени листни зеленчуци - една от най-хубавите група храни, които подтикват растежа. Съдържат значими минерали, витамини, въглехидрати и фибри. Едни от най-ефективните храни от тази група храни са спанак, зеле, броколи, грах, брюкселско зеле и бамя.
9. Риба - няма по-ефективна и здравословна храна от рибата за стимулиране на растежа. Сьомга, риба звук, сардини са богати на протеини и витамин D. Благодарение на съдържащия се калий в рибата се укрепва костната конструкция.
10. Женшен - това е растение, което подкрепя растежа на растежа. Съдържа минерали, които усилват костната компактност.
