Закуските, които могат да стимулират мозъка ви
Стотици изследвания са стигнали до извода, че храната въздейства върху работата на мозъчните ни кафези. Затова ви съветваме да закусвате постоянно с някои от нашите оферти, с цел да стимулирате от сутринта работата на мозъка си.
Закуската е най-важното от храненията за деня и затова е нужно да включите в утринното си меню само артикули, които ще ви държат по-концентрирани през целия ден.
Овесена каша с чаша портокалов сок
Купичка овесена каша ще обезпечи на организма си нужното количество фибри, с цел да имате задоволително сила през целия ден. А това пък ще се отрази позитивно и върху активността на мозъка ви.
В книгата си Да изградим мозъка си Ричард Левитън отбелязва, че портокалите способстват за по-здравословното действие на мозъка и предлага към овесената каша да прибавим и чаша портокалов сок за закуска.
Твърдо сварени яйца
Яйцата съдържат едно от най-важните хранителни субстанции – протеин, който е основен за стимулирането на мозъчната функционалност. За да действа мозъкът вярно през целия ден, още от сутринта би трябвало да го снабдим с протеини.
Яйцата са богати още на тирозин, посредством който може да увеличите способността на вашия мозък да получава и запаметява новата информация.
Плодова салата
Ако хапвате сладко още от сутринта, организмът ви ще изпита прилив на сила, само че малко по-късно ще се чувствате по-уморени и по-гадни.
Затова е целесъобразно да хапвате естествени захари, каквито се съдържат в плодовете. Фокусирайте се най-вече върху плодове с ниско наличие на захар и високо наличие на фибри. Такива могат да бъдат бананите, ягодите и боровинките.
Пълнозърнеста филия с фъстъчено масло
Пълнозърнестите артикули ще ви дадат повече сила, а това е извънредно значимо за работата на мозъка. За да имате повече изгоди към пълнозърнестата филийка може да добавите до 2 лъжички фъстъчено масло, което е богато на витамин В6.
Може да добавите също и нарязан банан и да се снабдите с нужното количество витамини, с цел да бъдете по-съсредоточени денем.
