Храни срещу пролетна умора
След студените месеци организмът страда от пролетна отмалялост, която може да ви лиши от нужните сили и предпочитание за продуктивност.
В това отношение може да ви помогне вярното хранене. С помощта на уравновесено меню няма да страдате от липса на сили и ще се чувствате енергични през целия ден.
Имайте поради, че пренасищането с мазно и сладко, което постоянно се случва при опит да се угнетен стресови обстановки, вреди на здравето.
Спътниците на пролетната отмалялост са депресивното положение, апатията и подтиснатото въодушевление. Много хора се пробват да се преборят с това благодарение на нещо сладко, тестено и даже мазничко.
Колебанията в настроението, провокирани от моментната еуфория след потреблението на богати на въглехидрати храни, която се сменя с депресивно положение, могат да бъдат провокирани освен от калорични десерти, само че също по този начин от огромни количества грозде или банани.
Кои са храните срещу пролетна отмалялост?
Препоръчва се потреблението на артикули от пълнозърнесто брашно и на зеленчуци, като се изключи картофите. Заменете утринно кафе със зелен чай, защото кафето провокира нервно напрежение, високо кръвно налягане и доста други неприятни проблеми.
Ако не можете да се разсъните заран без кафе, най-малко не прекалявайте с него и денем. В битката с пролетната отмалялост ще ви оказват помощ артикули с високо наличие на витамин С. Това са цитрусовите плодове, прясното и киселото зеле, магданозът и люти чушки.
Осигурявайте задоволително белтъчини на организма си. Белтъчините не се съдържат единствено в месните артикули. Има ги също по този начин в рибата и в растителните артикули. Белтъчини има в бобовите култури, в яйцата и в изварата.
Не се отхвърляйте от киселото мляко, защото това е един от най-сериозните ви помощници в битката с пролетната отмалялост. Комбинирайте го с мюсли, с мед или с пресни плодове.
През седмицата консумирайте салати с пуешко и сандвичи с пилешко месо, по-рядко ястия с телешко и свинско пържено. Приготвяйте месото на скара или на пара. На вечеря хапвайте лека диетична салата и кисело мляко с плодове.
