Идеалната закуска. Без нея тялото ни отмъщава
Руският диетолог Наталия Круглова издаде идеалната закуска. Пред News.ru тя изясни, че не всички хора изпитват мощно възприятие на апетит заран, само че предизвести, че систематичното пропускане на закуска има противоположен резултат – води до наднормено тегло. Това съгласно нея се дължи на обстоятелството, че човек стартира да получава изгубените заран калории следобяд.
Круглова сподели какво да ядем, с цел да сме в съвършена форма. Това са зърнени храни, мюсли, сирене и извара.
-->
За закуска би трябвало да ядете комплицирани въглехидрати, без да забравяте за източниците на протеини, сподели Круглова.
Според нея би трябвало да закусите до един час след пробуждане - да вземем за пример зърнени храни, мюсли, пълнозърнест самун. „ Необходим е и източник на протеин: кисело мляко, кефир, извара, сирене, яйца, пресни плодове или зеленчуци, зеленчуците могат да бъдат задушени. Позволени са птиче месо, риба, само че по-често такава храна се употребява следобяд “, изясни тя.
Круглова сподели какво да ядем, с цел да сме в съвършена форма. Това са зърнени храни, мюсли, сирене и извара.
-->
За закуска би трябвало да ядете комплицирани въглехидрати, без да забравяте за източниците на протеини, сподели Круглова.
Според нея би трябвало да закусите до един час след пробуждане - да вземем за пример зърнени храни, мюсли, пълнозърнест самун. „ Необходим е и източник на протеин: кисело мляко, кефир, извара, сирене, яйца, пресни плодове или зеленчуци, зеленчуците могат да бъдат задушени. Позволени са птиче месо, риба, само че по-често такава храна се употребява следобяд “, изясни тя.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ