Как да измамим диетата си?
Разкриваме по какъв начин да ядем, каквото си желаяме, макар диетата.
Всички сме чували за така наречен cheat days, в който си взимаме отмора от диетата и ядем, каквото си пожелаем. Тази процедура е потребна, тъй като след дълго време ограничавания равнищата на лептин – хормонът, който дава отговор за метаболизма ни, спада фрапантно. Това забавя процеса на отслабването и по този начин стопираме да виждаме резултати в тялото си. Но когато си разрешаваме да хапнем отвън целесъобразната от диетата храна, още веднъж активизираме организма си и даже се мотивираме да продължим по-дълго с диетата.
Но неприятното идва, когато прекалим с маменето на диетата. Понякога един ден на нездравословно хранене, може да се трансформира в цяла седмица и най-после да провали целия резултат от рестриктивните мерки до в този момент. Тогава по какъв начин да използваме тази тактика, без да прекаляваме и да съсипваме режима си?
Най-важните правила, които да спазвате, когато си вършиме къса отмора от диетата, е да вършиме всичко в модерация. Често бъркаме, когато позволим през целия ден да ядем единствено и само нездравословни храни. Най-добрият метод да подходим към тази тактика е въпреки всичко да потърсим баланс. Хапвайте неразрешените храни, като най-малко 20% от диетата денем да е от потребни артикули. Така се обръща наопаки най-честото предписание в диетите, което поучава 80% да се сформира от здравословни храни.
Освен това е значимо да не забравяме да оставаме дейни денем, в който мамим на диетата. Така или другояче ще сме заредени с калории, за какво да не изхабим част от тях с новата сила, която сме събрали? По този метод ще помогнем и на задействането на метаболизма.
