Пролетната умора е тук! Ето храните, с които ще я преборите
Пролетта е тук, а с нея идва и пролетната отмалялост. За благополучие здравословното хранене постоянно ни оказва помощ да се оправим с казуса.
Правилно подбраните храни, богати на хранителни съставки и минерали, въздействат удобно върху целия организъм. След края на зимните месеци е обикновено да усещате изнемощялост, а някои даже изпадат в депресии. Това постоянно води до по-обилно похапване, което от своя страна ще направи нещата даже още по-лоши.
Най-добрият вид да се справите с пролетната отмалялост, е да заложите на храни, които укрепват организма ви. Те ще ви избавят от възприятието на пролетна отмалялост. Ето кои са те:
Житни зърнени храни. Идеални за закуска, вие може да ги приемате както с вода, по този начин и с мляко. За задачата е нужно единствено да ги сварите. Житните зърнени храни освен борят депресията, само че и понижават захарта в кръвта, което от своя страна спомага изхвърлянето на токсините, насъбрани през зимните месеци, и води до намаляване.
Спанак. Зеленчукът е богат източник на желязо, калций и витамин А и С. Това го прави отлична храна за костите и мозъка и универсално средство за справяне на пролетната отмалялост.
Сьомга. Безспорно една от най-полезните храни, сьомгата е богата на Омега-3 мастни киселини. Те потвърдено пазят сърцето от болести. Освен че ще ви помогне да запазите спомените си за по-дълго, те ще подобрят и настроението ви.
Киселото мляко. Богат източник на протеини, за които тялото по този начин тъжи след зимата.
Цитрусови плодове. И най-много – боровинки. Плодовете изобилстват от витамин С, минерали и антиоксиданти. За боровинката се твърди, че може да предотврати и някои типове рак.
Авокадо. Този одобряван за плод артикул е единственият, в който се съдържат мазнини, които понижават високото равнище на неприятния холестерол. Авокадото съдържа нишки и витамин Е, който се бори с развиването на рака.
Освен посочените храни, експертите предлагат да залагате на фасул, пуешко и пилешко месо, с цел да преборите депресията. Избягвайте телешкото и свинското. Месото би трябвало да се подготвя на скара и да се сервира с гарнитура от хубава салата.
Вода – водата е един от главните детайли за справяне с всяко неразположение. Колкото повече вода пиете, толкоз по-добре.
