Осем съвета как да се върнете към редовните тренировки през септември
През септември доста хора се завръщат към работата и всички тези задания, които са отсрочили около летните завършения.
Ако сте от тези, които са прекратили постоянните тренировки поради хубавото време, дано ви дадем осем съвета по какъв начин да се върнете към режима, който ви поддържа здрави и в положително въодушевление. Използвате последния ден на август, с цел да ви дадем едно денонощие преднина за подготовка.
Мислете положително
Психическата настройка е определяща за всичко в живота, в това число мотивацията ни за спорт.
Установете надзор върху мозъка си, преборете мързела и си спомнете всички изгоди, които постоянното спортуване ви носи.
Върнете се към здравословното хранене и хидратацията
Балансираното меню и приемът на задоволително течности са определящи за силата ни в залата или по време на джогинг навън. Хранете се разнообразно и спете най-малко 8 часа на денонощие.
Планирайте тренировките си
С импровизация няма да стигнете надалеч. Затова заложете на график по ден и час. Започнете с 2-3 дни от седмицата и последователно увеличете натоварването, написа 20 minutos.
Поставете си цели
За да имате по-силна мотивация, поставете си краткосрочни цели. Те ще ви оказват помощ да се придържате към графика на тренировки. Не забравяйте да формулирате и ясни дълготрайни цели.
Осмелете се да експериментирате
Готови ли сте за нови провокации? Използвайте началото на септември, с цел да разнообразите подготвителния си режим. Пробвайте нещо ново и уместно за физическото ви положение.
Заложете на оптимална екипировка
За да се наслаждавате на всяка подготовка, прегледайте дрешника си. Има ли там задоволително тениски, клинове, маратонки и други движимости, които са незаменими по време на спорта, който практикувате?
Помислете за съидейници
И ги привлечете. Ако няма с кого да упражнявате, потърсете среда, където спортуващите са отворени за диалози, препоръки и поддръжка.
Дишайте
Не забравяйте по време на тренировките да вършиме отмора. По този метод позволявате на мускулите да се възстановят.
Ако сте от тези, които са прекратили постоянните тренировки поради хубавото време, дано ви дадем осем съвета по какъв начин да се върнете към режима, който ви поддържа здрави и в положително въодушевление. Използвате последния ден на август, с цел да ви дадем едно денонощие преднина за подготовка.
Мислете положително
Психическата настройка е определяща за всичко в живота, в това число мотивацията ни за спорт.
Установете надзор върху мозъка си, преборете мързела и си спомнете всички изгоди, които постоянното спортуване ви носи.
Върнете се към здравословното хранене и хидратацията
Балансираното меню и приемът на задоволително течности са определящи за силата ни в залата или по време на джогинг навън. Хранете се разнообразно и спете най-малко 8 часа на денонощие.
Планирайте тренировките си
С импровизация няма да стигнете надалеч. Затова заложете на график по ден и час. Започнете с 2-3 дни от седмицата и последователно увеличете натоварването, написа 20 minutos.
Поставете си цели
За да имате по-силна мотивация, поставете си краткосрочни цели. Те ще ви оказват помощ да се придържате към графика на тренировки. Не забравяйте да формулирате и ясни дълготрайни цели.
Осмелете се да експериментирате
Готови ли сте за нови провокации? Използвайте началото на септември, с цел да разнообразите подготвителния си режим. Пробвайте нещо ново и уместно за физическото ви положение.
Заложете на оптимална екипировка
За да се наслаждавате на всяка подготовка, прегледайте дрешника си. Има ли там задоволително тениски, клинове, маратонки и други движимости, които са незаменими по време на спорта, който практикувате?
Помислете за съидейници
И ги привлечете. Ако няма с кого да упражнявате, потърсете среда, където спортуващите са отворени за диалози, препоръки и поддръжка.
Дишайте
Не забравяйте по време на тренировките да вършиме отмора. По този метод позволявате на мускулите да се възстановят.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ