Протеиновата диета е без йо-йо ефект
Почти при всяка диета, откакто резултатите бъдат реализирани, се следи по този начин наречения йо-йо резултат. Тоест след известно време свалените килограми се натрупват назад.
Ново изследване, направено от учени от Дания, дефинира верния режим за намаляване, който няма йо-йо резултат. Те съумели да открият оптималната диета за разрешаване на проблемите с килограмите, която по-късно не разрешава на към този момент отстраненото тегло да се възвърне.
Това се реализира посредством диети на учредената на протеиновите храни. Богатата на протеини храна като месото, рибата, яйцата, млечните артикули и други, е идеална за поддържане на съвършено тегло.
От менюто би трябвало да се изключат мазнините, тестените произведения – въобще богатите на въглехидрати храни.
Изследването е извършено с 938 доброволци, които са минали на прецизна диета с по към 800 калории на ден. След това били разграничени на групи, които са минали на други диети.
Учените са тествали шест разнообразни хранителни режима и са открили, че протеиновите диети дават най-хубави резултати при събаряне на килограми и запазването на тежестта.
Протеините по принцип са най-важната съставна част за мускулите. Без протеин не е допустимо построяването на мускули. Хората трява да одобряват по 2 грама протеин на всеки кг телесно тегло всеки ден. При 75 кг, всеки ден ще са нужни по 150 грама протеин.
Кои са идеалните храни при протеиновата диета? Птичето месо от кокошка, пуйка, гъска, пъдпъдък, щраус. Червеното месо - телешко агнешко. Рибата – сьомга, риба звук, мерлуза, хек, тресчица, акула, скумрия. Яйчните белтъци и в по-малка степен жълтъци.
