Токсичните ефекти от негативното себеразговаряне
Отрицателното говорене към самите вас е гибелен акт за психологичното ви здраве. Докато продължавате да се вслушате тези отрицателни мисли, които ви споделят, че животът е противен, то тогава вие в никакъв случай няма да сте задоволително положителни и няма да пожънете триумф, тъй като непрекъснато създавате стрес към себе си.
Отрицателното себеразговаряне е нормална процедура за доста хора, защото индивидът е най-големият критик на себе си. Въпреки че може да е всекидневно, отрицателната конфигурация може да промъкне по време на вашия претрупан ден, което не е здравословно.
Ето кои са токсичните резултати от отрицателния саморазговор, които да ви накарат да ограничите този умствен модел, с цел да се чувствате по-уверени и здрави в ежедневния си живот.
Какво е негативен саморазговор
Като начало, би трябвало да се прегледа същността на отрицателното себеговорене. Този метод на мислене наподобява друго за доста хора. Това може да са тези мисли в мозъка ви, които ви споделят, че в никакъв случай няма да бъдете задоволително положителни или че не можете да се справите с дадена задача. Отрицателният саморазговор може да се появи и като натрапчиви мисли, които да повлияят деградивно на самочувствието ви, като да вземем за пример да ви внушат, че нямате хубаво тяло.
Отрицателният саморазговор съставлява цялост от всевъзможни отрицателни мисловни модели, които се промъкват в мозъка ви през целия ден. Това събитие може да зачести, комбинирайки се със стрес и тревога. Докато отрицателното себеразговаряне е постоянно срещано измежду всяко човешко създание, някои хора са се научили да стопират тези мисли, като заместват тези мисли с позитивни.
Защо негативният саморазговор е отровен?
Ще намерите няколко аргументи, заради които отрицателното саморазговаряне се оказва толкоз отровен развой, влияещ върху вашето благоденствие. Ето кои са те:
Ограничено мислене
Когато живеете живота си, непрекъснато вслушвайки се в отрицателния саморазговор, който поражда натрапен, вие ще ограничите способността си да мислите отвън рамките. Завинаги ще останете с мисълта, че не сте задоволително положителни и в никакъв случай няма да пробвате нещо ново или да адаптирате моделите си на мислене, с цел да се насочите към позитивното.
Намалено самочувствие
Докато продължавате с този отрицателен диалог със себе си, вашето самочувствие ще стартира да се утежнява. Това може да повлияе на психологичното ви здраве по разнообразни способи, които могат да подтикват възникването на меланхолия, тревога и други болести, свързани с мозъка. Тъй като самочувствието ви потъва, способността ви да се издигнете понижава и надлежно това се оказва спънка във вземането на здравословни житейски избори.
Предизвикателства във взаимоотношенията
Не е прелестно да излизате с някой, който усеща, че в никакъв случай не е задоволително добър. Ако имате задоволително шанс да имате дълготрайна връзка, тогава има възможност да не сте толкоз неприятни, колкото ви споделя отрицателното ви себеразговаряне. Въпреки това този умствен модел може да ви погълне и по-късно, в последна сметка, ще се окажете причина за пропастта във вашите персонални взаимоотношения.
Невъзможност за дълготрайна работа
Всеки човек се е сблъсквал с неприятните усеща на неустановеност всякога, когато откри нова работа, само че отрицателното себеразговаряне може да унищожи способността ви да задържите тази нова позиция. Докато продължавате с работата и получавате нови задания, отрицателният саморазговор може да се окаже спънка в това, да се справяте оптимално с всяко обвързване. Ако оставите това да се служи, то можете да принудите вашия шеф ви да ви уволни и да загърбите мечтаната доходоносна специалност.
Как да ограничите отрицателното саморазговаряне
След като токсичните резултати от негативното себеразговаряне са изяснени, то в този момент е време да научите подобаващи тактики, с които да изкорените този умствен модел от живота си:
- Всеки път когато се промъкне отрицателна мисъл, неотложно помислете за нещо, което МОЖЕТЕ да извършите добре;
- Започнете да пишете бележки за това, за което сте признателни, и създайте собствен личен всекидневен признателен дневник;
- Упражнявайте своята усмивка даже в случай че сте принудени, в последна сметка постоянно ще се усмихвате и това ще ви помогне да запазите отрицателните мисли надалеч от вашата сила.
Хората, които са работили, с цел да поправят своите мисловни модели, са поели уговорката да не разрешат на токсичните резултати от негативния себеразговор да ръководят живота им. С горепосочената информация ще помогнете на себе си, като поемете пътя към смяна и се научите да цените своята еднаквост.
