Независимо дали става дума за дълга работна седмица, неспокойна нощ

Независимо дали става дума за дълга работна седмица, неспокойна нощ или просто следобеден спад, всеки изпитва интервали на отмалялост. Дори простите задания могат да се почувстват изтощителни, когато равнищата на сила спаднат. Въпреки че сладките закуски и кафето могат да предложат бързо решение, те постоянно водят до сривове по-късно. Вместо това пробвайте тези богати на хранителни субстанции храни, които обезпечават непрекъснат и натурален прилив на сила, с цел да сте дейни през целия ден.

Банани

Бананите са един от най-хубавите източници на естествена сила. Снабдени с елементарно смилаеми въглехидрати , те обезпечават бързо и дълготрайно освобождение на сила. Богати на калий, фибри и съществени хранителни субстанции, бананите също по този начин поддържат мускулната функционалност и предотвратяват умората. Много хора ги ядат като лека закуска преди подготовка за незабавен подтик на сила. Съчетаването на банан с ядково масло прибавя здравословни мазнини и протеини, което ви оказва помощ да се чувствате сити и енергизирани за по-дълго време.

Сладки картофи

Сладките картофи са източник на сила от комплицирани въглехидрати, които се усвояват постепенно и обезпечават устойчиво доставяне с сила. Високото им наличие на фибри оказва помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар, предотвратявайки енергийни сривове. Те също са цялостни с бета-каротин, предходник на витамин А, който поддържа производството на клетъчна сила. Опитайте да добавите печени кубчета сладки картофи към утринния си омлет или се насладете на пържени на въздух резенчета сладки картофи като здравословна закуска.

Кисело мляко

Киселото мляко е отлична храна за повишение на силата заради богатото си наличие на пробиотици, което предизвиква здравето на червата и усъвършенства усвояването на питателните субстанции. Здравите вътрешности обезпечават дейно храносмилане, което играе решаваща роля за поддържане на непрекъснати енергийни равнища. Изберете нормално или гръцко кисело мляко без добавена захар, защото изкуствените подсладители могат да доведат до енергийни съмнения. За спомагателен подтик залейте киселото си мляко с ядки, семена или пресни плодове.

Ядки

Шепа ядки като бадеми, орехи или фъстъци могат да създадат чудеса за вашите енергийни равнища. Те са заредени с магнезий и фолиева киселина - хранителни субстанции, които са от значително значение за развиването на клетките и производството на сила. Дефицитът на тези хранителни субстанции може да докара до отмалялост и тромавост. Ядките са идеална закуска в придвижване, която ви зарежда с сила през целия ден.

Овесени ядки

Овесените ядки са приказен източник на постепенно усвоими фибри и протеини, които оказват помощ за поддържане на равнищата на сила в продължение на часове. За разлика от модифицираните зърнени храни, овесените ядки предотвратяват скокове и сривове на кръвната захар, написа News18. Можете да персонализирате вашата овесена каша с мляко, смесени горски плодове и струйка мед за спомагателен усет и хранителни субстанции.

Вместо да разчитате на модифицирани закуски или кофеин за повишение на силата, включете тези потребни храни в диетата си. Правенето на по-здравословен избор освен ще поддържа силата ви, само че и ще усъвършенства фокуса ви и цялостното ви богатство.