Защо трябва да ядете банани дори по време на диета?
Напълно несправедливо бананите са подценявани от диетолозите. Почти всички диети изключват този плод поради изказванието, че в него не се съдържа нищо друго с изключение на нишесте.
Междувременно учените са на друго мнение - съгласно тях бананите са едни от най-полезните за здравето плодове и никога не трябва да се отстраняват от менюто, в това число и при спазването на диета. Този апетитен плод може освен да усъвършенства положението при някои болести, само че и да ги предотврати.
Наднормено тегло
Въпреки високото наличие на нишесте, бананите са нискокалорични плодове: един плод съдържа 90-100 калории. Те също по този начин оказват помощ за угнетяване на производството на хормона грелин, който подтиква глада, а фибрите, които се съдържат в обилие в тях, оказват помощ да се усещаме сити за по-дълго време. Това е основателна причина да не изключвате този плод от менюто си даже по време на диета.
Диабет
Бананите са с високо наличие на неразтворими фибри, които оказват помощ за контролиране на кръвната захар.
Проучване открива, че хората които ядат 250-300 грама банани на гладно всеки ден, означават по-ниски равнища на кръвната захар и холестерола след три месеца.
Ако се опасявате, че диетата ще се отрази отрицателно на равнищата на кръвната ви захар, наложително включете в нея банани.
Хипертония
Бананите са с високо наличие на калий: един плод съдържа 400 mg от този минерал, а целесъобразната дневна доза от него е 3200 mg. Калият предизвиква кръвопритока и възстановява кръвното налягане.
Запек
Същите диетични фибри, които оказват помощ да се управляват равнищата на кръвната захар, са потребни и за храносмилането: те предизвикват храносмилането и облекчават запека.
Особено по време на диета е значимо храносмилателната система да работи дейно, с цел да се изхвърлят всички отрови от тялото.
Астма
Проучване, извършено от специалисти от King`s College London, удостовери, че децата, които ядат най-малко един банан дневно, страдат по-рядко от астма. Това е още една причина да включите бананите и в диетата на децата ви.
Безсъние
Често по време на диета се оплакваме от бодърствуване. В случая то е предизвикано от незадоволителния банкет на калории.
Магнезият и витамин В6, които също са в обилие в бананите, спомагат за възстановяване на паметта и възстановяване на съня.
Ако страдате от бодърствуване или постоянно се будите през нощта, изяжте един банан час преди лягане. В рамките на една седмица ще забележите усъвършенстване.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Междувременно учените са на друго мнение - съгласно тях бананите са едни от най-полезните за здравето плодове и никога не трябва да се отстраняват от менюто, в това число и при спазването на диета. Този апетитен плод може освен да усъвършенства положението при някои болести, само че и да ги предотврати.
Наднормено тегло
Въпреки високото наличие на нишесте, бананите са нискокалорични плодове: един плод съдържа 90-100 калории. Те също по този начин оказват помощ за угнетяване на производството на хормона грелин, който подтиква глада, а фибрите, които се съдържат в обилие в тях, оказват помощ да се усещаме сити за по-дълго време. Това е основателна причина да не изключвате този плод от менюто си даже по време на диета.
Диабет
Бананите са с високо наличие на неразтворими фибри, които оказват помощ за контролиране на кръвната захар.
Проучване открива, че хората които ядат 250-300 грама банани на гладно всеки ден, означават по-ниски равнища на кръвната захар и холестерола след три месеца.
Ако се опасявате, че диетата ще се отрази отрицателно на равнищата на кръвната ви захар, наложително включете в нея банани.
Хипертония
Бананите са с високо наличие на калий: един плод съдържа 400 mg от този минерал, а целесъобразната дневна доза от него е 3200 mg. Калият предизвиква кръвопритока и възстановява кръвното налягане.
Запек
Същите диетични фибри, които оказват помощ да се управляват равнищата на кръвната захар, са потребни и за храносмилането: те предизвикват храносмилането и облекчават запека.
Особено по време на диета е значимо храносмилателната система да работи дейно, с цел да се изхвърлят всички отрови от тялото.
Астма
Проучване, извършено от специалисти от King`s College London, удостовери, че децата, които ядат най-малко един банан дневно, страдат по-рядко от астма. Това е още една причина да включите бананите и в диетата на децата ви.
Безсъние
Често по време на диета се оплакваме от бодърствуване. В случая то е предизвикано от незадоволителния банкет на калории.
Магнезият и витамин В6, които също са в обилие в бананите, спомагат за възстановяване на паметта и възстановяване на съня.
Ако страдате от бодърствуване или постоянно се будите през нощта, изяжте един банан час преди лягане. В рамките на една седмица ще забележите усъвършенстване.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ