Много хора като чуят дискова херния се плашат, че могат

Много хора като чуят дискова херния се плашат, че могат да останат обездвижени вечно, само че това не е по този начин. Дисковите хернии могат да причинят неврологични болки, само че не значи, че не биват излекувани. Факт е, че повреденият диск не може да възвърне предходните си качества, само че с постоянен сложен метод от йога, физиотерапия и постоянно придвижване, човек може да възвърне естествения си метод на живот и да понижи болката в мускулите, в региона на прешлените и по курса на засегнатите нерви.

Независимо от диагнозата, всички спортовете, които разтягат гръбначният дирек са подобаващи, само че най-много практикуването на йога за огъвкавяване и увеличение издръжливостта на всички мускули стабилизиращи гръбнака.

Дисковата херния визира гръбначния дирек, разкъсвайки външния фиброзен пръстен на междупрешленните дискове и това разрешава на меката централна част да се деформира и да навлезе в гръбначно-мозъчния канал, като притисне структурите, които се намират в него. Най-чести форми са цервикалната и лумбалната дискова херния, въпреки че може да се получи на всеки диск. С годините дисковете се дегенерират като се втвърдяват, сплескват и по този начин външната капсула на диска става по-слаба и податлива на контузии.

Не чакайте да усетите сетивни

нарушавания като изтръпване и иглички, с цел да започнете с йога.

Поза Камила (Ущрасана) тонизира мускулите в региона на кръста и поддържа подвижността на гръбнака. Застанете на колянна опора. Поставете ръце на кръста, стегнете седалището и започнете да извивате гърба обратно. Не извивайте главата прекомерно доста, упражнението е за огъвкавяване на гръбначният дирек. Задръжте краката в прав ъгъл, хълбоците би трябвало да останат на едно равнище с коленете, с цел да се изолира кръста. Това е начален стадий на поза Камила. По-напредналите които нямат съществени проблеми с гръбнака и имат добра еластичност,могат да опитат да смъкват ръцете на пода или да заловен глезените си, като отново внимават тялото да не слиза към земята, а извивката да е единствено от гръбначният дирек.

Свързани публикации.. Защо е толкоз специфична стойката на глава? Йога със Стела Колева 0 5 аргументи да практикувате йога заран. Йога със Стела Колева 0 Най-накрая нещо дейно против целулит. Йога със Стела Колева 0

Тази поза не би трябвало да се практикува в случай че има на разположение остри болки. Когато болките са мощни, само може да се прави поза крокодил която понижава притискането на нервите и облекчава признаците.Можете да извършите асаната като легнете по стомах и опрете брадичка на дланите. Ръцете са сгънати в лактите. Поза крокодил понижава напрежението върху нервите и облекчава признаците като усъвършенства еластичността, плъзгаемоста и проводимоста на засегнатите нерви.

Ако работата ви е обвързвана със седене на стол, ставайте на всеки час и се раздвижвайте, защото седеното е един от най-големите причинители на дегенеративни промени в гръбначния дирек.

Избягвайте да вдигате тежести и се старайте да ги разпределяте отмерено върху гръбначния дирек. Не са целесъобразни интензивни спортове, защото те в допълнение спомагат за износването на дисковете. Придържайте се към лека йога процедура.