Кои храни може да хапвате на корем, без да пълнеете
Колкото и необикновено да звучи, в действителност съществуват храни, които можем да похапваме на стомах, без да се опасяваме, че ще напълнеем. Това са така наречен храни с негативни калории. При приема им тялото освен не натрупа калории, а и губи доста количество от към този момент наличните.
Показателен е казусът с краставиците. Те са формирани най-вече от вода. По този метод, приемайки тази храна, тялото изразходва доста повече калории, с цел да я преработи, в сравнение с му носи тя. Колкото по-студена е краставицата, толкоз по-трудно ще е на тялото и толкоз повече калории ще изгори при преработката ѝ.
Сред зеленчуците има доста, които са с сходен статус – храни с негативни калории. Това са ряпата, пащърнакът, спанакът, репичките, ревенът, киселецът, грахът, чушките, тиквичките, репичките, зеленият фасул, цвеклото, доматите, патладжанът, броколите, брюкселското зеле, морковите, карфиолът, чесънът, марулите, гъбите, бамята и други
От плодовете това са лимонът, портокалът, папаята, кайсиите, нарът, ябълките, прасковите, къпините, френското грозде, смокините, кивито, динята, ягодите, мандарините, кивито, сливите, боровинките и грейпфрутът.
Най-добре е тези храни да се одобряват сурови или под формата на фреш. Могат да се готвят на пара или да се варят, задушават или пекат. Условието е, да не се прибавя лой. Ако приемете по-големи количества, единствената заплаха е да получите по-засилена перисталтика, защото са доста богати на целулоза. От друга страна обаче, е несъмнено, че няма да напълнеете, даже в противен случай – ще се прочистите от насъбраните отрови в тялото.
Освен плодовете и зеленчуците в графата с храни против напълняване, които можем да похапваме на стомах, влиза още и рибата. Тя обаче наложително би трябвало да не е тлъста и да е приготвена печена или варена. За най-здравословни и потребни се считат студеноводните океански риба звук, скумрия и сьомга.
Има и няколко меса, които са с негативни калории. Това са телешкото, пуешкото и нетлъстото пилешко. При тях обаче одобряваните количества въпреки всичко би трябвало да се лимитират в границите на рационалното.
Сушените плодове, билковите и зелени чайове също намират място измежду нискокалоройните артикули, които са и потребни за нашето здраве. Приемът им единствено спомага на тялото да се бори с непотребните калории.
Вижте всички диетични предписания, в които може да включите храните с негативни калории.
